健身减脂前，先弄清这些问题，可以让你对减脂

时间:2019-05-14 09:36 作者:资深减肥顾问

　　健身减脂前，先弄清这些问题，可以让你对减脂有更多了解健身为了减脂，相信是很多人的训练目标，但是想要让减脂效果更好，需要你对一些减脂的知识有所了解，不然只会让你步入误区，今天我们就一起来看看这些减脂方面的问题。

　　肌肉是人体的重要组织，正常人都有639块肌肉。脂肪是多余营养的积累，主要是在皮肤和肌肉之间，就像穿在身体表面。这是两种完全不同的物质，像蛋黄和蛋清。你认为蛋黄会变成蛋清吗？当然不可能！因此，请放心，如果你长时间不锻炼，你的肌肉可能会变得松弛，但它们永远不会变成肥肉，如果你想让你的肌肉恢复弹性，只要继续锻炼就行了。

　　对于100公里的旅程，大客车消耗的燃料肯定比小汽车多；同样，当跑1000米时，肌肉强壮的人必须比肌肉薄弱的人会消耗更多的卡路里。不仅如此，无论做什么，比如购物、工作和娱乐，肌肉发达的人比肌肉薄弱的人消耗更多的卡路里，睡眠也不例外。因为肌肉生长在身体上，身体必须不断地用热量来支撑它们。一旦遇到像跑步和爬楼梯这样的高强度锻炼，它需要消耗更多的热量，甚至是静止时的几十倍。

　　休息时，1000克肌肉每天消耗大约13卡路里，而在日常活动中，1000克肌肉每天消耗大约70 - 100卡路里，是1000克脂肪的5 - 9倍。有些人不喜欢运动，但是他们吃东西后不发胖，可能是因为他们的基础代谢率高，吸收的营养可以及时代谢。当然，这也可能是由于胃肠功能差和吸收率低。

　　肌肉不占体积，一个女人有多长点肌肉，不仅不会影响她的体形，还会使她的手臂、大腿和腹部更直更有弹性，较多的肌肉可以大大提高基础代谢率，过多的营养会被肌肉消耗掉，不会轻易积累成脂肪。因此，增加基础代谢率最常见和最有效的方法是增加肌肉量。如果你能减少3000克脂肪，增加3000克肌肉，总体重虽然保持不变，但不仅你的体形会大大改善，而且你在日常活动中也可以多消耗300卡路里，这样的话，即使你睡一整天，你也能比以前多消耗几十卡路里。