4个月拯救将军肚，他狂甩35斤摘掉中年油腻大叔

时间:2019-05-14 09:36 作者:资深减肥顾问

　　4个月拯救将军肚，他狂甩35斤摘掉中年油腻大叔的标签曾经的他，把肥胖当“福利”。人到中年才意识到，这种“福利”享受不得，还是健康更重要！为此，他坚持锻炼，可怎奈何收效甚微。直到遇见科学减肥的方法，他才意识到减肥也要“饮食+运动+生活习惯”多角度努力才靠谱！

　　20多年前，还在上学的李晓伟就是一个微胖界人士。但由于当时年轻颜值高，李晓伟还因此被同学老师赋予了一个“帅胖”的绰号。那时的他总沾沾自喜：“别看哥们胖，但是我帅啊！”

　　参加工作后，李晓伟在化工企业负责设备维修，当时需要进入到狭窄的机械内部去维修，同组的同事都能进去，而李晓伟却因为身材的原因，只能站在外面帮忙打下手。不过，他也不在意，反而乐得偷懒。

　　但这种发胖的“福利”都是需要付出代价的。渐渐地，李晓伟发现他出门总是肚子先行，并且因为腿太粗，新裤子还没穿几天就被磨坏了。同时，单位体检时，年纪轻轻的李晓伟已经患了脂肪肝、高血压等一系列疾病，健康状况十分堪忧。

　　其实，李晓伟不是没想过减肥，也一直在坚持运动。上学时，他喜欢打篮球；毕业后他也会没事儿就去跑跑步；甚至在2009年的时候，还跟随大师开始学习武术。但是要知道，减肥不是只靠运动就能成功的。虽然每天下班后，他都会去跟师父练武，可练完之后，他又跑去和师兄弟们吃夜宵、喝啤酒，经常连续几天都吃烧烤。

　　2013年的时候，人到中年的李晓伟终于开始下定决心，要认真减肥！他开始每天都坚持跑步和仰卧起坐，有时候还会去健身房举举铁。可一年下来，体重只轻了8斤，将军肚也一点儿没小。这让李晓伟有点儿恼火，为什么自己都坚持锻炼了，可效果却如此不尽如人意呢？

　　就在李晓伟感到苦恼的时候，一位做营养顾问的朋友找到了他，并表示自己可以帮助他。出于对朋友的信任，李晓伟从2014年7月开始减肥。

　　根据营养顾问制定的计划，李晓伟每天早晚都会选择营养餐。午餐时，他就自己做减肥餐，每天中午用半块鸡胸肉等低脂的肉类作为主菜，保证身体摄入适量蛋白质，再搭配富含膳食纤维的菠菜、西兰花、紫甘蓝等蔬菜，主食就吃一些紫薯、玉米等粗粮，这样既可以增加饱腹感，又能帮助稳定血糖。

　　在烹饪时，李晓伟也多选用水煮的方式，只是在出锅时倒一点点酱油，尽量在保留食物的营养的同时又增加一些风味。而且，原本吃饭的速度就像急行军一样的李晓伟，现在坚持每顿饭都细嚼慢咽，这样不仅能让肠胃更好的消化吸收，还能防止一不小心吃多了。

　　最重要的是，李晓伟还养成了早睡早起的习惯。原本天天凌晨2点还不睡觉的他，现在每天晚上11点之前就休息，早上5点便起床了，并且仍然每天坚持运动。

　　短短4个月的时间，他就瘦了35斤，体重从176斤减到了141斤，腰围也从原本的102厘米减到了80厘米！

　　瘦下来之后的李晓伟也没有松懈。每天仍然保持良好的作息规律和合理的饮食计划。甚至为了让自己的饮食搭配得更加完美，他还在2015年考取了国家公共营养师资格。在自己坚持不懈的努力下，2016年他的体重又平稳地下降了5斤左右，并且一直到今天都将体重保持在了136斤左右。除了通过控制饮食，李晓伟依旧每日坚持跑步等有氧运动，又常去健身房进行一些力量训练。功夫不负有心人，他成功地将原本的大肚腩练成了6块腹肌！

　　原来照相的时候，李晓伟总是习惯性地收腹憋气，想让照片里的自己看上去身材更好一些，可这如何能藏得住？减肥成功后，和朋友聚餐时，朋友们惊奇地发现，他的将军肚不见了！朋友还打趣说，他现在没了将军肚，肚子的“头衔”降级了。

　　今年，47岁的李晓伟送18岁的儿子上大学。在校园里，还能听见别人议论：“你看着兄弟俩关系多好，哥哥还来送弟弟上学。”李晓伟听到后心里简直美得乐开了花，他感叹：“这多亏了每天均衡的饮食和运动啊！”

　　李晓伟说，一天早起很容易，难的是每天早起。从2014年减肥到如今，他说：“是因为减肥才培养了自律。坚持，对于减肥来说是至关重要的。”

　　现在，哪怕是在参加朋友聚会时，李晓伟也不会再像当初那样啤酒加烧烤了。他都尽量选择喝水喝茶，不碰酒。因为，知道了瘦下来的美好，所以更加能够坚持。

　　“现在，我的目标就是王德顺！”就是那位80岁还每天坚持运动和良好生活习惯，即使满头白发但却依然身体健硕、精神抖擞，被称为中国最帅“老鲜肉”的男演员。李晓伟说：“我就希望我能够坚持这样健康的生活方式，等到我也80岁的时，也能像他一样精神十足，我就知足了！”