想减肥，先树立一个正确的减肥观吧！

时间:2021-03-23 10:51 作者:资深减肥顾问

　　想减肥，先树立一个正确的减肥观吧！出于健康和对于美的追求，体重超标的人要么曾经减过肥，要么在减肥的路上。针对减肥，一定要先树立一个正确的减肥观，不能盲目。

　　出于健康和对于美的追求，体重超标的人要么曾经减过肥，要么在减肥的路上。针对减肥，一定要先树立一个正确的减肥观，不能盲目。

　　现在对女性主流的审美是“白、瘦、幼”，“一胖毁所有”，于是很多女生就为了美，陷入了减肥的怪圈。从医学方面说，过度肥胖的确是有害身体健康的，可能会导致高血压、高脂血症、脑血管疾病等。所以有过度肥胖的话，是需要减肥的，但是减肥要有一个度，不能太极端，需要从饮食、运动入手，不能以伤害身体健康为代价。

　　很多人减肥会吃一些不正规的减肥药，这种方法特别不可取，很多减肥药都是通过腹泻、降低食欲来达到减肥目的，吃下去的确可能短期减轻体重，但是却以损害了肠胃功能为代价。如果真的吃药，也需要在医生的指导下用药。中医有句话，叫做“肥人多痰湿”。就是说，身体偏胖的人，往往使体内湿气比较重，痰湿在体内积聚，就会导致肥胖，还会伴有身体困重、大便不调等。要想减肥，首先要从健脾除湿入手，改变痰湿在体质。减肥的同时，改善脾胃功能。

　　饮食方面，不能吃太多肥甘厚味、寒凉的食物。肥甘厚味会影响脾胃运化，助生痰湿，寒凉的食物会损伤脾胃阳气，有碍脾胃运化。要多吃新鲜水果、蔬菜。一天三餐必须吃，每餐七分饱。主食要有量，建议大家每餐要吃一个拳头大小的主食。这样既不会导致我们吃太少营养不良，又不会导致下一顿暴饮暴食，吃太多而导致发胖。

　　运动方面，要规律、适当，有氧运动、无氧运动相结合，在运动前后可以配合瑜伽、拉伸，帮助增加肌肉、韧带的弹性，防止拉伤。也不用担心运动会让自己变成金刚芭比。女性因为生理原因，雄性激素低，而且运动量、营养量上看，根本不可能把肌肉练大，只会让肌肉密度适当增强而已，所以请绝对放心。有些人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子就每次做几百个仰卧起坐，这样可不行哦。 要知道，脂肪的堆积是全身性的， 因此减肥也是全身性的。

　　大部分人减肥只注重体重的高低，以体重的降低为减肥的唯一标准，这样是不行的哦。从专业角度讲，要判断一个人胖还是胖，不单纯看身高体重， 要看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。肌肉的重量远远大于脂肪的重量，同样身高、体重的人，脂肪比例大的人，肯定比肌肉组织多的人看起来胖。脂肪减少，肌肉增加，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。减肥是为了什么呀？不就是为了好看吗，所以不要纠结于体重，体脂率低，线条好的才好看。