跑步三个月，她瘦了18斤，你行不行？

　　总有人喜欢问，跑步一个月能瘦多少斤？跑步三个月能瘦多少斤？这种问题根本无法回答，谁知道你这一个月或者三个月怎么跑？以什么速度跑，跑多长距离等？但是，今天还是要举一个跑步三个月减肥18斤的例子，让某些人直观感受下坚持跑步的效果。

　　梅尔以前喜欢体育，热爱运动，还曾是校队一员，离开学校参加工作后，跑步三个月，她瘦了18斤，你行不行？身材逐渐发福。肥胖让她的感觉很不好，伸手一摸就能摸到赘肉，衣服逐渐不合体，稍微动一下就要大喘气。她决定要来一些改变，重新开始运动。

　　她选择用跑步重新开始自己的健身之路。虽然以前还是挺有运动天赋，但是目前的身体状况让她的运动之路十分痛苦，没跑多久就感觉自己快要窒息。依靠这对好身材的渴望，她告诉自己不能放弃。

　　她的身体发生了改变，曾经的肥胖开始远离她，她开始想要得到更多，想要更紧实的身材，想要跑出自己的新纪录，

　　虽然已经过了30岁，但是运动让她重新充满活力。她的生活发生了从未有过的改变，让她拥有了这个年纪很多人羡慕的身材，让她显得更加年轻。这三个月的坚持，让她的生活也变的更加自律，不仅是在跑步，在生活工作上，这样强大的自律，相信也能帮助她成为更棒的女人。

　　三个月的跑步，让她和身上的18斤肉说了拜拜，让她重新爱上了跑步，她也认识了新的朋友们，也找回了曾经美好的自己。

　　举这个例子只是要告诉大家，跑步减肥肯定没问题，不仅跑步，任何可以消耗热量运动都可以减肥，但是有人告诉我，为什么我每周三次，每次跑5公里以上，就感觉皮肤紧致了些，体重却没有变化呢，而且，中间体重还增加了。

　　减肥的最基本原理很简单：消耗>摄入，如果饮食没有控制，即使通过跑步消耗了卡路里，但又通过饮食补回去了。跑步减肥，也要适当控制自己的饮食，慢跑半小时也就消耗200-300大卡，只要多喝一罐可乐就相当于白跑了。