1组排毒瑜伽序列,美颜养肤的效果实在好,胜过任何一款面膜有些小仙女就时常抱怨自己的皮肤怎么辣么差,随时都有几颗待冒的痘痘委实讨厌,那是体内的垃圾毒素淤积在体内没有及时排出,长期以往下去,不仅造成肥胖、肤质问题,还会导致血管堵塞,引发身体疾病。
想要时常保持皮肤弹性有光泽,除了日常的保养外,瑜伽是一项很好的运动方式,可以促进体内毒素及时排出,改变痘痘肌,消除色斑、痤疮、皮肤蜡黄等,效果好的不能再好!
八体投地式变体,常见的瑜伽体式之一,想要锻炼腹部肌肉的妹子可多练习这个体式,有助于强化腹部力量,刺激肠胃蠕动,促进消化,消除便秘,有效排出体内毒素,保持皮肤白皙水嫩。
练习者跪于地面上,双脚背贴地,腰椎挺直,双手上举,掌心向前,收腹,上半身向前做屈体运动,使得双手向前伸直贴地,下巴轻触地面,保持脊椎挺直,臀部上抬,腹部离地,身体上拱,双腿伸直,颈部微微上抬。练习中脊柱保持挺直,臀部夹紧上顶。
侧三角式,练习者从俯卧开始过度到侧卧,注意身体的重心,可以有效强化腿部、手臂力量,美化肌肉线条,按摩腹部器官,促进消化,有效排出体内毒素。
练习者从俯卧姿势开始,双手撑地,脚趾点地,上半身离地悬在半空中,保持腹部收紧,躯干向左倾斜,同时左手左脚离地,弯曲左膝,左脚趾贴于右大腿内侧,目光看向右手位置,保持脊椎挺直,臀部内夹,颈部与脊椎保持同一直线、下犬式变体
下犬式变体,练习者从站立姿势开始做前屈动作,可以舒缓脊柱,放松肌肉,拉伸腹部区域,改善消化系统,促进体内垃圾毒素的排出。
练习者从站姿开始,双腿并拢伸直,抬头挺胸收腹,上半身向前做屈体运动,手掌贴地,双脚尖向上踮起,弯曲左膝,左腿上抬,左手向下移动,使得左膝贴于左后臂处,注意前屈的时候脊椎挺直不要弯曲,双腿本来,腹部保持内收。
体内毒素如果没有及时排出,不仅引发肥胖也会导致皮肤蜡黄、痘痘等肤质问题,买再多的护肤品,不如来一场流汗的运动,每天坚持这1组瑜伽序列,美颜的效果杠杠的,绝对不输任何一种面膜。