走路的这5个好处你清楚吗？为了让身体更强健，

时间:2019-05-14 07:30 作者:资深减肥顾问

　　现代化的社会做什么都很方便，但是同时人们的肚子却也是越来越大，缺乏锻炼，肥胖率也在持续增加，过去的我们靠双腿走路，但现在出行基本上都有交通工具。

　　不过，很多人都忽略了散步也是一项很好的健身运动，对于缺乏锻炼的人来说，散步还可以帮助你驱去一些常见的疾病。

　　走路可以消耗热量，如果肥胖的人每天坚持步行一小时，他们就可以消耗300卡路里，一年内就能减掉14公斤体重，恢复苗条身材。然而，需要注意的是，对于体重基数过大的肥胖人群来说，可以先从每天步行30分钟开始，训练时间可以减少，这样让身体先逐渐适应，以此减少关节损伤。

　　随着年纪大了，很容易会忘记事情，多走路可以让你的大脑更灵活，防止脑萎缩，减少老年痴呆症的症状。根据调查显示，如果你每天步行一小时，患痴呆症的风险会降低50%。

　　长期坐着对关节是非常有害的，而且很容易让膝关节老化，腿部是力量的源泉，随着腿部肌肉的老化，你的活动范围会受到限制，这也就意味着你已经老了。

　　肥胖的人和老年人都有高血压的危险，步行可以帮助分解脂肪，走路的这5个好处你清楚吗？为了让身体更强健，赶紧走起来改善肥胖，缓解高血压，这是最简单健康的降压方法。

　　看到以上这5个好处，相信大家对步行已经有了全新的认识，希望大家赶紧走起来，别到了老年的时候才后悔。