逢年过节不长膘，教你几个助消化的瑜伽体式

时间:2019-05-13 20:05 作者:资深减肥顾问

　　逢年过节不长膘，教你几个助消化的瑜伽体式如果你消化缓慢，这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作，确保与呼吸相结合；呼气时将膝盖拉至胸前，吸气时松开。

　　身体呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在垫子上，肩膀和肘关节垂直于地面，双腿放松放于垫子上，保持5个平稳呼吸。

　　仰卧在垫面上，双手侧平举，屈右膝将右脚放在左大腿上，身体向左扭转，保持双肩不要抬离垫面，眼睛看向右手指尖的方向，保持5-8个呼吸，换另一侧。

　　俯卧，面朝瑜伽垫，脚背贴地，全身放松。呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留五个呼吸。吸气，慢慢收回。

　　上面几个动作固然可以帮助大家消化，不过吃东西时还是要注意，不要狼吞虎咽，你的饮食习惯也很重要哟~