想要健身成功，一定要有毅力，控制饮食与肌肉

时间:2019-05-13 17:57 作者:资深减肥顾问

　　对于那些没有锻炼过的人来说，每周有计划有节奏地去健身是一件考验人毅力的事情。特别是，一些健身老手日复一日、年复一年地去健身，把健身视为一种终生爱好，这种毅力是很难得的。但是经常健身的人都知道坚持健康是不需要很大的毅力，只要把健身当初习惯就可以了。

　　因此，对于那些喜欢健身的人来说，坚持健身并不需要太强的意志，这只是一种习惯，对毅力的真正考验是控制，无论是饮食控制还是肌肉控制。

　　每个人都知道，想要成功减脂光靠运动是不行的，你还需要在饮食上下功夫。想要健身成功，一定要有毅力，控制饮食与肌肉两方面不仅要少吃油和盐，还必须避免吃零食，要确保饮食干净，这些事才是对毅力的最大考验。

　　现如今各种各样的美食琳琅满目，非常考验人的自制力，但是如果你想要成功，就必须控制住自己，这是对毅力的一大考验。

　　此外，对肌肉的控制也非常考验人的毅力。健身肌肉训练分为向心运动和离心运动，以卧推为例，向心运动是向上推起的过程，离心运动是向下下放的过程。

　　虽然整个过程需要控制，但向心速度可以较快，控制少，离心下降必须放慢，控制强，而这正是离心运动最困难的时期，非常考验人的毅力。而向心运动时就会相对较轻松，但撕裂肌肉的主要过程是离心运动。

　　如果你只是想在健身房里好好舒展筋骨，增强你的肌肉，减轻压力的话，那你就不需要太刻意的控制了，你只需要简单地推起放下，注意不受伤就行。