深蹲减肥,燃脂效率比跑步更高,你敢来挑战吗?跑步是每个减肥人士的第一选择,他们都想通过大量的有氧去消耗体内的脂肪,殊不知这样的效果不是最好的。
在户外,在跑步机上跑步,无疑是对肥胖人士膝盖的摧残,而深蹲则是大大降低了受伤的风险。不仅加强了膝盖的承受能力,还能高强度燃脂。
跑步消耗的是脂肪和肌肉,而深蹲是促进生长激素和睾酮素的分泌,锻炼的大肌群有股四头,腘绳肌,臀肌,腹肌和背肌,所以肌肉在激素与锻炼的配合下长得很快,燃烧的脂肪也更多。
即使是减肥,你也不能够断食,没有力气就不能减肥,这是真的。当你深蹲消耗巨大的时候,你可以适当摄入多一些食物,以便你去修复损伤的细胞和为之后的深蹲储存能量。
成功跑步减肥的人,剩下的就是扁平的身材和松弛的皮肤,而深蹲减肥的人拥有抖动的蜜桃臀和纤细的小蛮腰,特别有助于女性提升魅力。