不好好吃早餐,颜值也会减分!会变胖哟!早餐吃不好,不仅不会变瘦,反而会让人越来越胖。身体在夜晚经过了一夜的消化和吸收后,胃里的食物已经所剩无几,第二天若是不及时吃上一顿营养全面的优质早餐,一天的代谢都会持续低迷,而且容易因饥饿过度而在午餐时吃下过多食物,导致热量超标,造成脂肪堆积。人一旦发胖,颜值和身材就不可避免地要降低了。
不好好吃早饭,除了没有充足的能量来维持人体活动外,还容易造成贫血、营养不良等问题,久而久之,更容易导致皮肤的干燥和衰老。
营养全面的早餐,可以为你开启活力满满的一天,如果不好好吃早餐,身体和大脑就得不到充足的营养和能量,让人工作或忙碌时,感到疲惫无力,甚至一整天都无精打采,还会让脸色变得黯黄无光。
在这个看脸的世界,吃好一顿早餐早已变成了重中之重。高质量的健康早餐除了能帮助身体远离贫血、营养不良等问题,还能由内而外为你的颜值加一道隐形屏障,延缓皮肤松弛、干燥等问题的发生。
而说到高质量健康早餐的组成,富含蛋白质的食物必不可少。蛋白质有强而持久的饱腹感,可以延缓胃排空的时间,同时还能提高新陈代谢的水平。
如油条、煎饺、麻团等传统的煎炸类早餐并不推荐,这类食物本身就含有大量油脂与饱和脂肪酸,会升高人体胆固醇水平,而且不利于消化,把这些食物当早餐吃,不仅会使人发胖,更对健康不利。
同时,用零食代替早餐也是错误的选择。精加工的零食,往往没什么营养,而对于早晨脆弱的肠胃来说,也非常不利于消化和吸收。而且这类零食的升糖指数和热量都很高,吃后很容易又感到饥饿,继续寻找食物,这样又会造成热量过剩,导致发胖。