不好好吃早餐，颜值也会减分！会变胖哟！

时间:2019-05-13 11:37 作者:资深减肥顾问

　　不好好吃早餐，颜值也会减分！会变胖哟！早餐吃不好，不仅不会变瘦，反而会让人越来越胖。身体在夜晚经过了一夜的消化和吸收后，胃里的食物已经所剩无几，第二天若是不及时吃上一顿营养全面的优质早餐，一天的代谢都会持续低迷，而且容易因饥饿过度而在午餐时吃下过多食物，导致热量超标，造成脂肪堆积。人一旦发胖，颜值和身材就不可避免地要降低了。

　　不好好吃早饭，除了没有充足的能量来维持人体活动外，还容易造成贫血、营养不良等问题，久而久之，更容易导致皮肤的干燥和衰老。

　　营养全面的早餐，可以为你开启活力满满的一天，如果不好好吃早餐，身体和大脑就得不到充足的营养和能量，让人工作或忙碌时，感到疲惫无力，甚至一整天都无精打采，还会让脸色变得黯黄无光。

　　在这个看脸的世界，吃好一顿早餐早已变成了重中之重。高质量的健康早餐除了能帮助身体远离贫血、营养不良等问题，还能由内而外为你的颜值加一道隐形屏障，延缓皮肤松弛、干燥等问题的发生。

　　而说到高质量健康早餐的组成，富含蛋白质的食物必不可少。蛋白质有强而持久的饱腹感，可以延缓胃排空的时间，同时还能提高新陈代谢的水平。

　　如油条、煎饺、麻团等传统的煎炸类早餐并不推荐，这类食物本身就含有大量油脂与饱和脂肪酸，会升高人体胆固醇水平，而且不利于消化，把这些食物当早餐吃，不仅会使人发胖，更对健康不利。

　　同时，用零食代替早餐也是错误的选择。精加工的零食，往往没什么营养，而对于早晨脆弱的肠胃来说，也非常不利于消化和吸收。而且这类零食的升糖指数和热量都很高，吃后很容易又感到饥饿，继续寻找食物，这样又会造成热量过剩，导致发胖。