增加了训练强度却不增长肌肉，最大的可能是因

时间:2019-05-13 09:31 作者:资深减肥顾问

　　增加了训练强度却不增长肌肉，最大的可能是因为你不会吃每次都是跟人家一同去的健身房，而且人家在一个月中轻轻松松的长了很多的肌肉，可你增加了训练强度却不见增长肌肉，其实是为什么呢？原因其实可能最大的就是因为你不会吃，蛋白质是人体生活中所需要的重要组成部分，也是肌肉的重要组成部分。如果你缺少了蛋白质就不容易长肌肉了，同样那些增长肌肉比较多的人也是因为吃蛋白质比较多。

　　如果你的主要目标是为了增加肌肉，那么就建议你按照增加每榜吃一克的蛋白质这个含量。 吃蛋白质应该在哪些时间吃呢？接下来让我来告诉你

　　这个是毋庸置疑的，因为在每次训练的时候你都要吃蛋白质来增长肌肉，这样就会达到事半功倍的效果。在训练之前吃蛋白质可以增加肌肉增长的速度，还可以迅速的修复受伤的肌肉。

　　这跟早起的早餐是必须吃是一样的，你每天晚上消耗了大量的能量，就必须借助肌肉和脂肪的分解来消耗能量。必须要补充相当的能量才能够增加肌肉，尤其是在饿了一晚上之后硝的能量必须得补回来，以防止肌肉和组织的分解。

　　在每次吃饭之间都要补充蛋白质，尤其是补充酪蛋白。许多运动员都把它选为饮品，因为它消化比较慢。因为每天都有大量蛋白质进入血液，所以在吃饭之前都要补充很多的蛋白质，进入血液循环来补充我们所需要的能量，所以更加的促进肌肉的增长。

　　其实肌肉真正增长的过程并不是在你训练的时候，当你睡觉的时候，入睡八小时，就会出现一个新陈代谢的过程和一个增长的过程。那你就要八个小时不吃东西，就像我们前面所提到的要进行新陈代谢，慢消化的就要补充酪蛋白。