首页 减肥秘籍减肥动态减肥食物减肥技术按摩减肥网友减肥瘦身按摩减肥产品减肥误区
当前位置: 主页 > 减肥技术 > 正文

还在忧心萝卜腿?试试下面这组动作有助于粉碎

时间:2019-05-13 07:22 作者:资深减肥顾问

  还在忧心萝卜腿?试试下面这组动作有助于粉碎脂肪,打造修长双腿萝卜腿,主要是形容腿部脂肪分布不均,形成脚踝处小大腿处粗壮形似萝卜,这样的腿型甚是难看,有着萝卜腿的妹子们基本是与迷你裙、热裤无缘,只能与宽大的裤子为伍。

  不用担心,尝试以下1组经典动作,可以帮助消除多余脂肪,美化腿部线条,匀称双腿,让你双腿又细又长。

  站立前屈抱腿式,练习者取站立姿势,身体前屈,上半身与地面平行,屈右膝,右腿上抬,同时双手环住右腿相扣于背部,躯干微微左倾,右脚尖朝下绷直,左腿保持身体状态。常练这个体式可以有效锻炼腿部力量,消除小腿肚,美化腿部线条,塑造腿型。

  1、身体前屈的时候上半身需保持与地面平行,屈膝,右大腿呈一条水平线,脚跟顶住大腿内侧,保持收腹状态。

  坐立抱腿式,与站立抱腿式一样可以拉伸腿部韧带,美化腿部线条,消除腿部赘肉,塑造腿型。练习者取坐姿,双腿向前伸直,脚跟点地,弯曲右膝,右腿内收,脚掌触地,右膝关节向上,身体前屈同时双手环住右腿相扣放于臀部位置。

  2、屈膝的时候注意大小腿相触,脚掌紧贴地面,尽量使得膝关节朝上,双手向后伸展躯干可微微左倾斜。

  卧龟式,坐姿体式,练习者取坐立姿势开始,双腿向两侧打开约2尺宽,身体前屈,下巴轻抵地面,同时双腿上抬离地面,双手放于双腿之下紧贴地面,指尖朝后,脚尖绷直与地面约呈30度角左右。这个体式难度系数不大,常练习的话有助于锻炼腿部肌肉,消除腿部脂肪,匀称双腿。

  做前屈的时候双手靠近臀部位置,指尖朝后,双腿绷直后侧贴近双上臂处,注意脚尖朝上绷直与地面约呈30度角左右。

网站首页 | 减肥秘籍 | 减肥动态 | 减肥食物 | 减肥技术 | 按摩减肥 | 网友减肥 | 瘦身按摩 | 减肥产品 | 减肥误区 |

十大减肥产品 CopyRight © 2020-2026, All Rights Reserved