坚持这样做一个月，可以提升你的气质，改善你

时间:2019-05-12 14:16 作者:zib007

　　坚持这样做一个月，可以提升你的气质，改善你的身材现在人们的生活节奏变得越来越快，导致人们内心也变得越来越浮躁，让一个人看起来特别的不沉稳。与其这样，不如让自己慢下来，每天给自己留一小段时间，让自己活在自己的慢生活里，坚持这样做，不仅可以提升自己的气质，而且还可以改善你的身材，一个月以后，会让你的形象在大家面前焕然一新。

　　例如，做蝴蝶式动作：将你的两条腿的大腿向两侧打开最大程度，弯曲膝盖，使小腿平放在身体正前方，让两只脚的脚掌心对在一起，挺直身体上半身，向脖颈内侧收紧下巴，双手合十，放在胸部正前方的位置，每天保持这个动作做15分钟。

　　每天做适当的拉伸动作可以帮助人们快速地将身体放松下来，让大脑以最快的速度进入放空状态，忘掉白天那些令人心烦的事情。

　　例如，做单腿鸽王二式的变式：让你的身体保持成一个弓步的姿势，让左腿在后，右腿在前，左腿的膝盖着地，使两条腿的大腿位于同一条直线上，让身体的上半身挺直，右手放在右脚的左侧，支撑住地面，左手拉住左脚的大拇指，将左腿的小腿抬离地面，保持与地面垂直的姿势，每天保持这个动作做15分钟。

　　这里所说的支撑动作就是让你的身体处于一个倒立的姿势，有助于放松身体的下半部分，让下肢内的静脉血顺利的流回心脏，还能更好地为大脑供给新鲜的血液，减小心脏的压力。