坚持这样做一个月,可以提升你的气质,改善你的身材现在人们的生活节奏变得越来越快,导致人们内心也变得越来越浮躁,让一个人看起来特别的不沉稳。与其这样,不如让自己慢下来,每天给自己留一小段时间,让自己活在自己的慢生活里,坚持这样做,不仅可以提升自己的气质,而且还可以改善你的身材,一个月以后,会让你的形象在大家面前焕然一新。
例如,做蝴蝶式动作:将你的两条腿的大腿向两侧打开最大程度,弯曲膝盖,使小腿平放在身体正前方,让两只脚的脚掌心对在一起,挺直身体上半身,向脖颈内侧收紧下巴,双手合十,放在胸部正前方的位置,每天保持这个动作做15分钟。
每天做适当的拉伸动作可以帮助人们快速地将身体放松下来,让大脑以最快的速度进入放空状态,忘掉白天那些令人心烦的事情。
例如,做单腿鸽王二式的变式:让你的身体保持成一个弓步的姿势,让左腿在后,右腿在前,左腿的膝盖着地,使两条腿的大腿位于同一条直线上,让身体的上半身挺直,右手放在右脚的左侧,支撑住地面,左手拉住左脚的大拇指,将左腿的小腿抬离地面,保持与地面垂直的姿势,每天保持这个动作做15分钟。
这里所说的支撑动作就是让你的身体处于一个倒立的姿势,有助于放松身体的下半部分,让下肢内的静脉血顺利的流回心脏,还能更好地为大脑供给新鲜的血液,减小心脏的压力。