还在大吃特吃？小心腹部脂肪越堆越厚试试这几

时间:2019-05-12 12:05 作者:zib007

　　有些妹子就是喜欢吃吃吃，无聊的时候吃，还在大吃特吃？小心腹部脂肪越堆越厚试试这几个动作快速平坦小腹心情愉悦的时候吃，心情不好的时候也再吃。而那些高热量垃圾食品更是妹子们的最爱。然而在你大吃特吃的时候，你是否留意到自己腹部的脂肪正在慢慢变厚形成小肚腩，甚是难看。加上长期久坐不动缺乏，更容易导致脂肪的堆积。

　　想要拥有水蛇腰，就要控制自己的嘴，多动动，多流汗，不妨试试以下1组小动作，有助于锻炼腹部肌肉，消除多余赘肉，促进代谢，平坦小腹。

　　轮式，可以有效舒展全身肌肉，锻炼脊柱柔韧性，拉伸腹部区域，消除腰部赘肉，刺激肠胃蠕动，促进消化，平坦小腹。练习者仰卧在瑜伽垫上，屈肘，双手贴地，指尖朝下，弯曲双膝，胸腔往上提，背部上抬使身体呈拱形，双腿内收，脚尖点地，右手抬离地面放于右膝处，保持平衡。

　　骆驼式，跪立瑜伽，可以有效锻炼脊柱柔韧性，放松肩颈区域，矫正不良体态，强化腹部肌肉，消除腰部多余脂肪，促进代谢，消除便秘。练习者取跪立姿势开始，双膝点地，双腿向两侧打开约1尺宽，小腿贴地，收腹，躯干后弯，头部上仰，右手向后伸展，屈左膝，左小腿上抬紧贴大腿后侧，左手握住左脚背处。

　　手杖坐后弯，坐姿瑜伽，可以有效拉伸腹部区域，刺激肠胃蠕动，促进代谢，平坦小腹，有助于锻炼脊柱柔韧性，缓解肌肉僵硬，预防腰酸背痛等。练习者从坐姿开始，屈右膝，右脚跟抵住会阴处，左脚向后伸展，屈肘，双前臂与地面垂直，收腹，脊椎下沉，背部后弯呈弧形，双手向后握住左膝处，头部后仰，身体保持与地面平行。

　　腹部脂肪堆积形成大肚婆，不仅仅毁形象，也会导致肠胃功能变弱，影响代谢，出现便秘等症状，坚持锻炼瑜伽，有助于平坦小腹，让你告别小肚腩，轻松拥有水蛇腰。