时间不该用来浪费，充分利用起来吧，单身独居

时间:2019-05-10 20:17 作者:zib007

　　时间不该用来浪费，充分利用起来吧，单身独居的你值得一练两个人在一起往往会因感情维系的需要而占用部分个人时间，这是无法避免、难以逃避的。而如果一个人单身且独居时，这些时间就会完全由自己支配。有些人选择无所事事地将其浪费掉，但也有一部分人会选择练习瑜伽，以此来让时间变得更充实也更有意义。

　　单身只是一种状态，并不代表着永远，也不代表着一切，所以它并不可怕，反而因为害怕单身而盲目寻找才是最可怕的。就像瑜伽一样，两个人可以练瑜伽，但一个人也可以。

　　双臂弯曲支撑在地面上，小臂与地面垂直，大臂斜指向下。身体倒立，胸腔靠近地面但与地面保持一定距离。头部后仰，下颌触地，双腿在身体上方伸展，右腿保持直立，左大腿指向天空，而左小腿向下弯曲，脚背绷直。

　　肘部撑地，小臂贴近地面，并让双手在头顶合掌成抱头姿势。身体倒立，上半身直立，双腿并拢。随后弯曲腰部，使下半身斜指向下，两腿与地面大约成45度夹角。视线看向两脚脚尖的方向。

　　双臂弯曲，小臂紧贴在地面上，肘部撑地，大臂与地面垂直。身体呈倒立体态，臀部略微向后坐。双腿弯曲，大腿与上半身垂直，而小腿折叠靠近大腿，并最终使两脚尖指向身体正后方。

　　五指分开，两手手掌撑地，小臂垂直于地面。上半身靠近手掌，但不接触地面。腰部弯曲向后，使大腿指向天空，而小腿则向后向下伸展。两腿膝盖分开，两脚掌并拢。

　　独居代表着自由、自我以及自在，有些人喜欢这种无拘无束的感觉，但也有人害怕这种难以掌控的状态。但其实正如瑜伽中的冥想一样，越安静越能了解自我，越投入越能掌握呼吸。

　　山式站立，左腿保持不动，右腿向后向上抬起。同时左臂自左耳旁向上伸展，上半身向前倾，直至左臂手掌贴地。右腿弯曲，小腿向前，脚背绷直。右臂向身后打直伸展，抓右脚脚背。颈部微微向左侧扭转，左脸颊贴左大臂。

　　两臂打开与肩同宽，大臂垂直地面。小臂贴地，两手掌合十，呈三角形。手臂用力将身体倒立，头部离开地面，同时后仰使眼睛看向正下方。然后双腿并拢，膝盖弯曲，大腿指向斜上方，左小腿与大腿呈45度角，右大腿则与大腿垂直。

　　由斜板式起始，肘部弯曲，身体重心前移。向上抬起左腿，使左脚抬离地面，左膝盖弯曲使左腿回收，将左膝盖抵在左臂肘部上方。随后抬右腿向上，右大腿平行地面。右小腿回勾，脚尖朝向五指指尖方向。

　　坐于瑜伽垫上，双腿伸直置于身前，脚尖朝向正前方。上半身向右扭转，面向身体右侧。随后向上抬起左腿，使左膝盖绕过左臂靠近左肩后侧，左臂在左腿前方撑地。右臂从身后向上伸展，右手抓左脚脚背。

　　在快节奏生活的大背景下少有人能安静下来，部分人甚至因为害怕空闲而不停地给自己找事情做。但就像瑜伽中的每个体式一样，柔中带刚，静中有动，看似空闲实则蓄力。

　　首先寻找一环形桶装物，并将其置于身后不远处。金刚坐姿，双腿并拢，腿部用力向上抬起，小腿离地，同时上半身后仰，使肩背部置于滚环之上。脚尖踮起，双手在胸前合十。头部后仰，视线看向身后。

　　蝎子式，顶峰式起始，双手双脚支撑地面，臀部向上拱起。随后弯曲双臂，身体下移使小臂贴地。肘部支撑，大臂与小臂垂直。腿部离地，身体倒立。保持大腿直指向上，弯曲膝盖使小腿靠近臀部，脚掌置于头顶上方。

　　小臂与地面紧贴，两手在头顶后方交握。大臂向上，从而使大小臂成稳固的三角姿态。身体倒立，两腿由并拢向上转变为互相分开。右腿向身体右侧伸展，而左腿像身体左侧伸展，直至腿部呈一字马状态。

　　双臂分开与肩同宽，两手掌与两小臂置于地面上，大臂垂直向上伸展。先将左腿向上抬离地面，直至脚尖指向天空。随后尝试将右腿同样向上抬起，并最终与左腿并拢，方向相同。头部后仰，眼睛看向两小臂之间。

　　时间不受人为控制，它严格而精确地执行一分一秒。但同时每个人的时间又都掌握在自己手中，使用或闲置，利用或浪费，一切由你决定。