健身要注意这两方面，全面均衡发展，才更有魅

　　健身要注意这两方面，全面均衡发展，才更有魅力在健身中，很多人都会犯一个错误，那就是缺乏运动的多样性和全面性，今天我们我们就和大家一起来看看这两个方面，即要做到训练方法的全面性和训练方式的全面性。全面均衡发展，才会让你更有魅力

　　这是指你的训练应该多样化，不要局限于一种训练方法，多尝试新的训练，不要一年到头都只练习你喜欢的动作。

　　许多男孩都热爱力量训练，一年到头都不做任何有氧运动。这会导致他们心肺功能不强，耐力非常差，最终会出现所谓的力量“瓶颈”。

　　也有许多人喜欢跑步，他们一年到头都在跑步，除了跑步，几乎不做任何力量训练，这也是不合适的。一年四季只进行有氧训练，回导致肌肉损失严重，而且由于肌肉力量薄弱，容易受到运动损伤。

　　培训方法应该多样化。力量、心肺耐力、灵活性和敏捷性是不可或缺的。根据个人的培训偏好，几个培训比率会有所不同。

　　如果你是一个耐力运动爱好者，那么以有氧训练为主，力量训练为辅。如果你是一个力量训练爱好者，那么你应该优先考虑力量训练，有氧训练为辅。

　　这意味着整个身体的肌肉都应该均匀发展，而不仅仅是只练习一部分，这样才能平衡，才能降低运动受伤的风险。

　　健身房里有这样一群只练上肢的人，他们一年到头只锻炼上半身，根本不锻炼下半身。最后，导致他们的上身非常强壮，下肢却很虚弱。

　　例如，如果一个人一年到头只锻炼胸部、背部和腿部的肌肉，却很少锻炼腹部，那么他最终可能会导致“骨盆前倾”，如果腰背部肌肉强壮，但腹部肌肉太弱，腰背部肌肉会把你的脊柱向后倾斜，身体姿势就会变形，非常难看。