拒做产后“大肚婆”！她用50天减重15斤，腰围减

时间:2019-05-26 12:07 作者:资深减肥顾问

　　拒做产后“大肚婆”！她用50天减重15斤，腰围减少15厘米遇见爱情、拥有爱情的结晶，是邓巧萍人生中最幸福的一件事。但正是因为这份爱情的结晶，让邓巧萍的体重在不知不觉中攀升，不仅影响了美丽，更是让她成为了标准“肥妈”一枚。

　　怀孕时，打着“一切为了孩子”的口号，邓巧萍毫无顾忌地吃东西、补身体，过度摄入热量与严重缺乏运动的生活，让脂肪在她的身上囤积，而坐月子期间长期不走动，更是让她肚子上的脂肪堆积得最为严重。而邓巧萍却毫不在意，认为大家产后都是这样的，慢慢就会恢复。

　　然而，事与愿违。孩子一天天地长大，邓巧萍也开始因为要照顾孩子而无暇顾及自己的身材，放任脂肪“停留”在自己的肚子上。此时的她，体重达到了人生的巅峰——100斤，对于身高150厘米的她来说，着实有些重了。

　　真正让邓巧萍萌生减肥念头的，是一次整理衣橱的时候，产后一直穿着宽松的她，因为换季需要整理衣柜，无意间翻出了怀孕前的衣服。想到很久没有好好打扮自己了，邓巧萍带着欣喜的心情，开始换衣服准备臭美一下。可这一换问题就来了，万万没想到，她以前能轻轻松松穿上的裤子，现在连扣子都扣不上了。

　　穿不上自己喜欢的衣服，这对爱美的她，无疑是晴天霹雳。重新上下审视了镜子里的自己，明明还很年轻，身材却和年纪不符。现在的自己，肚子、大腿都是肥肉，有时候弯腰都会被腰腹的游泳圈“卡住”。此刻的邓巧萍意识到，肥肉并不会随着时间而流逝，不能再放任肥肉肆意生长了，一定要开始减肥！然而她空有满腔热情，却对减肥毫无头绪，不知道该从哪里着手。

　　就在邓巧萍迷茫的时候，她想到自己的姐姐现在是一名帮助他人减肥的营养顾问，趁着这个机会，她向姐姐讨教了正确减肥的方法。

　　身为营养顾问的姐姐，得知了她要减肥的想法，立刻给了她建议：科学的减肥方法需要饮食、运动相结合，两者都十分重要。为了让妹妹重回怀孕之前的体重与身材，姐姐给她制定了一套饮食计划。

　　姐姐要求邓巧萍一改以前“大肚婆”时期的油腻高热量的饮食习惯，坚持早晚选择营养餐，而中午则是荤素搭配的午餐，选择高膳食纤维的粗粮为主食，搭配少盐少油的蔬菜以及瘦牛肉、鱼、虾、鸡蛋等高蛋白食物，保证每天的营养均衡。

　　“千万别以为减肥就要不吃肉！这是很多人减肥时的一个误区！肉类里面的蛋白质是合成肌肉的主要原料之一，它还有助于运动后的肌肉恢复，提高身体代谢，这可是蔬果类无法补充到的！”有了姐姐专业减肥知识的帮助，邓巧萍对自己的减肥事业更有信心。

　　怀孕时的过度进补使邓巧萍的热量过剩，脂肪大量堆积，姐姐还建议她进行适当的有氧运动帮助燃脂。每周5次在跑步机上快走40-50分钟，结束后做15分钟拉伸运动。“运动后的拉伸可以避免腿部越运动越粗，千万不要马虎了！”为了避免邓巧萍出现运动后小腿变粗的情况，姐姐在她运动后经常会这样提醒她。

　　后来开始接触运动知识的她也了解到，原来快走要每天坚持40-50分钟是因为运动前20-30分钟身体主要消耗糖原进行供能，而运动时间长了，糖原储存不足，身体就开始燃烧脂肪供能，才能达到减肥的效果。

　　为了能够重新穿上以前的衣服，邓巧萍坚持健康饮食和运动，终于在不懈努力后的第一个月，邓巧萍成功减重10斤，最明显的就是肚子小了。虽然现在已经能穿上以前的裤子了，她却不满足于此，想要更健康。

　　在减肥的第二个月，邓巧萍开始跑进了健身房。每每看到那些身材比自己好太多的小姐姐，邓巧萍总是会投去羡慕的目光，心里默默发誓自己也要变成那样、变得更优秀。于是她依旧坚持饮食与运动结合的减肥方式，同时也将原本的快走换成了每天晨跑5公里，还会跳萨曼莎健身操，以此增加运动的乐趣。

　　如此又坚持了一段时间，在第二个月接近尾声时，邓巧萍的体重又减少了5斤，体脂率也从刚开始的33%降到了现在的25.1%。短短2个月，她的腰围就减少了15厘米，重获怀孕前的身材，成功甩掉了“肥妈”头衔，跃入辣妈行列。

　　成功的减肥经历让邓巧萍爱上了运动，如今每天都坚持运动，俨然已经将它变成了生活的一部分。邓巧萍说：“现在身材好了，什么衣服都想尝试一下！所以也更爱买买买了。”

　　有一次在社交网络上晒了照片之后，别人私信她说：“你这个照片看上去能有165厘米，比例也比之前好了好多！不认识你的人，肯定都觉得你还没有生过孩子！”就这样一小段话，让邓巧萍乐开了花，被别人认可的感觉，真棒！当别人问起她瘦了这么多的秘诀时，她笑着说了八个字：“坚持运动、合理饮食。”

　　重新回到自己年轻时的身材，告别“大肚婆”，让邓巧萍重拾了自信，一向内向的她也变得活泼开朗、更加乐于与人交流。

　　对自己有要求的人断然不会止步于此，如今小腹平坦已经不再是邓巧萍的目标，练就马甲线才是她接下去努力的方向。现在的她每天坚持做马甲线的针对性运动，结合有氧运动锻炼。平坦小腹的目标已经达成，马甲线还会远么？

　　这次的减肥经历不光给了邓巧萍的人生增加了不一样的体验，还让她交到了更多的朋友、收获了比以前更健康的生活方式。如今的她希望可以通过自己，让更多人了解科学又健康的减肥方式。