减脂期能吃面条吗？3点建议送给你，带你了解面

时间:2019-05-26 09:58 作者:资深减肥顾问

　　一位朋友问，正处于减脂期，可以吃面条吗？我首先想到的是面条得罪谁了？为什么不能在减肥期间吃面条？还是说你被某些人写的文章误导了？

　　如果你有经常学习健身饮食的知识，我相信很多人都知道，在减肥期间是需要适量的碳水化合物的，这是为了防止基本新陈代谢的降低，同时也是为训练提供能量。

　　有些人会选择燕麦和荞麦这样的粗粮，因为这些食物GI值低，但事实上，它们的热量远远高于大米和面条等精制食品。

　　然而，我们知道减脂和增肌的关键是热量，而不是GI值是否足够低。粗粮被认为是减少脂肪的最佳选择的原因是，它不容易提高血糖，可以持续供应能量，并且充满饱腹感。

　　如果你是一个控制能力很强的人，并且能够抵抗同样热量的面条所引起的饥饿感，那么你就可以选择面条。

　　此外，选择某种食物是否适合减肥，它的量必须要控制好，任何食物都不可能既无热量、又能饱腹。因此，计算好食物的摄入量是吃任何东西的先决条件。

　　2 .面条分为许多种类，包括由精制面粉制成的面条和由粗粮制成的面条，所以选择粗粮是更好的选择。

　　3 .不要在面中放太多的油，因为在烹饪过程中放入的肉类已经释放出来油了，所以不必再放太多的油。

　　所以吃什么不是问题，只要你能很好地掌握它的营养成分、卡路里指数、食物摄入量，你就可以吃任何你想要吃的食物。但是，这也是仅限在那些健康食物中，对于一些垃圾食品，即使量再少，但是其中含有的有害物质还是对减脂没有好处，例如油炸食品中的反式脂肪酸，所以一定要控制好。减脂期能吃面条吗？3点建议送给你，带你了解面条