燃烧脂肪的四个动作，每天练一练，减去身体的

时间:2019-05-15 09:13 作者:资深减肥顾问

　　在过春节期间，是不是每天都在吃美味的饭菜呢？这个时候你就会发现自己又变胖了？尤其是肚子上的小肉肉已经出来了，并且大腿也粗了不少，一年以来的减肥活动全毁了，是不是在想新的一年又要开始减肥？但是想想每天要工作到深夜，还要天天加班，哪有时间去减肥？

　　可能很多人还不太了解肥胖对我们有什么危害？接下来小编就为大家普及一下，肯定会增长你减肥的动力。首先我们知道，如果太过肥胖的话，就会让我们走几步路就很累，并且患上三高的几率越来越大，并且还可能患上肥胖病，并且最重要的一点是衰老也会提前，听到小编说这些是不是减肥的动力增加了呢？

　　接下来小编为大家介绍四个动作，帮助大家减肥，让大家变得更健康，更年轻，更有活力。但介绍这四个动作的前提，必须要管住自己的嘴巴，不能够吃零食，喝碳酸饮料等等。

　　首先，我们要直立的站在地面上，抬头挺胸，双手向前伸直与身体成90度，然后屈膝往下蹲，蹲到膝盖与臀部在同一水平线个，一共做六组。

　　俯卧撑相信大家都很熟悉了，几乎不管男生女生都会做俯卧撑，但大家要记住，做俯卧撑时，背部要保持挺直，两手掌支撑在地上开始做俯卧撑。俯卧撑这个动作是每次做到没有力气再做下去了，一共做四组。

　　平板支撑大家可能不太熟悉，其实平板支撑与俯卧撑差不多，只是俯卧撑是手掌着地，而平板支撑是手臂的前半部分接触地面。平板支撑每次做到力竭，一共做两组。

　　高抬腿的动作比较简单，就是腿尽可能的往上抬，尽可能触碰到放在胸部位置的手臂，高抬腿这个动作做六组在30秒内。燃烧脂肪的四个动作，每天练一练，减去身体的脂肪