节食减肥也会便秘？便秘怎么办？多吃3物，少碰

　　节食减肥也会便秘？便秘怎么办？多吃3物，少碰2物，润肠通便便秘之后，整天下来腹部都是不爽的，不但会感到胀痛、没有食欲，皮肤也会变得暗沉，整个人都处在焦虑当中。给患者带来了很大的心理负担，严重影响了工作和生活。缓解便秘吃什么好？

　　因为在食物到达胃当中，就会发生肠蠕动。如果吃得少或是直接不吃，那么对胃肠来说，就没有太大的刺激。肠不能正常的蠕动，食物就留在肠内，当水分被吸收之后，长时间下去，就会导致便秘的发。所以节食减肥的人，就常常会有便秘情况的发生。

　　减肥的话通过节食是一种非常不健康的方法，长期的便秘可能会造成痔疮或是因为排便过于用力导致心脑血管疾病。想要减肥可以通过适量的运动来实现，不要再通过节食来减肥了。

　　每天早上喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，清洗肠道。对于便秘的患者来说，是非常不错的一个选择。坚持喝蜂蜜水，不但能补充人体的营养，还可能润肠去燥，防止便秘的发生。不少患者早起喝完蜂蜜之后，都能够正常的进行排便，不妨试试看。

　　胡萝卜当中所含有的胡萝卜素，对于肝来说也是很重要的，平时想要养护肝脏，缓解便秘的情况。可以吃一些胡萝卜，它当中的膳食纤维既能补充营养，对肠胃的消化效果也好。可以让粪便及时的排出体外，不让有害的物质过多的逗留在体内，达到缓解便秘的功效。

　　冬季常吃一些红薯，对于缓解便秘来说，也是很好的。红薯当中有很丰富的膳食纤维。如果你有便秘的烦恼，没事吃一些红薯可以改善，将大便及时的排出体外。

　　像土豆、栗子等食物，在吃进去之后很可能会产生胀气，导致肚子一直鼓鼓的。不易消化，十分难受。这些对于便秘的人来说，最好就不要食用了。因为不但不好消化，还可能会加重便秘的发生，给肠胃带来过大的负担。

　　辛辣、刺激性的食物会于肠胃的刺激是很大的，长期的食用这类的食物，可能就会造成大便的干结，不利于排便，特别是患有便秘的人，可能吃完就感觉口渴，想要喝水，这就是因为这些上火的食物导致的水分缺失，长期食用，不利于便秘的治疗。

　　生活当中想要预防便秘的发生，最好不要食用不易消化的食物和容易上火食物，同时水分的补充也很重要，平时一天补充的水分最好要达到2000毫升。