瑜伽入门必练的10个瑜伽体式，最适合初学瑜伽的

时间:2019-05-13 17:57 作者:资深减肥顾问

　　瑜伽入门必练的10个瑜伽体式，最适合初学瑜伽的你其实不难看出，Adellbridges的体式都是具有难度的，正是因为这些有难度的体式才得以给人留下深刻的印象。

　　很多初接触瑜伽的伽人时常会问道：“老师，我们也想学习这样好看的姿势，什么时候能练成啊？”“老师，我刚练习瑜伽，什么时候能教我练倒立....”

　　但是，要知道只有将简单的体式做好，力量的基础夯实才能够住逐渐进阶中高级体式。但往往就有很多初接触瑜伽的伽人，在学习的过程中遇到了不少困难，遭遇了瓶颈，比如身体僵硬，柔韧度不够，平衡力差，练习一些体式东倒西歪，动作不到位....

　　其实，想要进阶得以进步，除了需要改善僵硬的身体条件，提高柔韧度以外，核心力量和体式的一些要领也是需要着重掌握的知识点。

　　而练习的每一步骤都要求谨慎从事，不可操之过急。练习者在练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作平衡等等……一些列的问题也就随之而来