47岁的张惠妹爆肥，不想肥胖的你记住这些不长胖

时间:2019-05-11 19:31 作者:zib007

　　对，你没看错，想要避免肥胖，首先要做的就是“不挨饿”。这里说的不挨饿，就是要告诉你千万不要为了减肥而傻傻节食。这样做不但不会对减肥有任何帮助，反而会让你陷入疾病的池沼；而坚持运动，则要求想要保持身材的你不但要每天坚持一定时间段的有氧运动，还应规律的进行力量运动。

　　人体能量的最大消耗项目是“基础代谢”，能占到人们每日能量消耗的60%～70%。即使你不刻意的去活动或者节食，只要让自己的“基础代谢”始终保持如一水平，在饮食不出现长时间段的改变时，便可基本维持正常体重。长期或者经常节食时，基础代谢会降低；人体内的肌肉量减少，基础代谢还是会降低。虽然年龄的增加我们无法控制，但保持正常的饮食，外加规律的运动，却可以延缓基础代谢下降的速度，从而避免肥胖的发生。

　　现如今，越来越多的人生活习惯上都出现了问题，如经常性的熬夜让很多人都严重睡眠不足；愈发忙碌、紧凑的生活节奏让越来越多的人把吃饭当成了一种敷衍，不但偏爱快餐、烧烤等速食食品，而且对于油炸类富含饱和脂肪的食物的热爱远远超过了新鲜果蔬；长期的熬夜、饮食不规律，致使许多人的宵夜变的比白天的三餐还正规等等，这些都是直接造成人们体重超重或者肥胖的因素。

　　现代人的生活、工作压力越来越大，心理上的劳累甚至超过了身体上的疲惫，而高压、抑郁等负面情绪频频出现，会导致人体内一种叫做皮质醇的激素不断升高，它会抑制人体内某些能控制人的食欲的激素的分泌，还会让人变胖。想要避免肥胖，除了饮食和运动外，还应养成良好的生活习惯，不但包括规律的作息时间、科学的饮食结构，还包括良好的心态和平稳的情绪。

　　从有关张惠妹的有关新闻中不难发现，阿M变胖的原因还包括她戒不掉奶茶。奶茶甜甜的口感、浓浓的奶香的确吸引着许多人，但经常喝奶茶却是会让人发胖的。有关奶茶的调查发现，一杯的能量基本上等于一位女性吃一顿饭的能量。如此算来，喝一杯奶茶等于多吃一顿饭，真的是想不胖都难啊。想要维持正常的体重、保持良好的身材，换掉手中的奶茶真真是势在必行的。

　　当然，也有人说张惠妹、周杰伦这样的明星迷恋奶茶并不完全因为它甜甜的口感，而是因为它的浓香可以提神。其实，如果真的想提神，倒不如换一杯茶或者一杯纯黑咖啡加奶了，不但提神效果好，而且能量低还健康。无论多么提神的饮品，都只是暂时的让人的精神重回巅峰状态，想要真正的精神饱满，还是应该选择充足的休息。47岁的张惠妹爆肥，不想肥胖的你记住这些不长胖的秘笈