想要一直瘦，切记“二要”和“三拒绝”！

　　想要一直瘦，切记“二要”和“三拒绝”！瘦身一定要科学，不能盲从，科学瘦身不会伤害我们的身体，还能让我们更加轻松减肥。“二要”和“三拒绝”就是很重要的原则。

　　这“一要”就是早晨起床先喝一杯温水。这一杯水能补充我们睡眠时候流失的水分，还能排出前一晚留在体内的杂质。

　　不要小看一杯温水，很多人早起会觉得口干舌燥，嗓子不舒服，这时候喝一杯温水就能很好缓解。温水还能促进肠胃蠕动，让胃为早餐做准备。

　　这“二要”就是要吃早餐。早餐是一日三餐中很重要的一餐，都说早餐要吃好，要吃得足够丰盛，才能给身体提供充足的能量。

　　很多人会选择节食减肥，不吃早餐会对胃造成损伤。减肥期间的营养摄入不够，就算是瘦，也是不健康的瘦，很容易对身体造成不好的影响。

　　“一拒绝”的就是拒绝狼吞虎咽。细心观察，就会发现瘦的人吃饭都是细嚼慢咽的，一顿饭通常要吃很久很久才结束。

　　狼吞虎咽不仅会伤害到我们的肠胃，而且还会让胃误以为你很饿，在不知不觉中就会吃下更多的食物。细嚼慢咽更有利于食物的消化和吸收，降低我们的食欲。

　　“二拒绝”的是饭后喝水。饭后马上喝水不仅会让胃再次撑大，让你吃更多食物，还会冲淡胃液的浓度，导致肠胃功能下降。

　　喝水一定得是饭前喝，让胃里面有点东西后才不会摄入过多高热量和高油脂食物，这样才有利于我们的健康瘦身。

　　“三拒绝”的是生活中非常常见的，就是拒绝宵夜。宵夜固然好吃，但不利于减肥瘦身。常吃宵夜的人小肚子上的赘肉肯定非常多。

　　宵夜基本都是高热量高脂肪的食物，晚上时候肠胃的消化能力减弱，吃宵夜会加重身体的负担，消化不了的脂肪会直接堆积在体内。

　　好习惯才能更好瘦身。这“二要”和“三拒绝”一定要切实履行在生活中，才能让我们更加健康地瘦呀！