世上最好的塑身方法：家住38度坡的街道上

时间:2017-02-20 13:16 作者:减肥导师陈丽芸

凯文-汉尼夫是新西兰南部小城丹丁尼的邮递员，他的好身材令人羡慕，说起秘诀，就是每天在“世界上最陡的街”上送信。

　　这条叫做鲍德温街的小道只有350米长，但是平均坡度达到38度(杭州龙井路平均坡度为7到8度)，让很多四驱越野车都望而生畏，是世界上最陡的居民区街道，每走2.86米，高度提升1米!

　　与其说是在这条街上送信，不如说是往一座山上送，汉尼夫每天要上下爬两趟，因为没有台阶，爬起来尤为吃力，枯燥的工作也变成了有趣的健身挑战。

　　63岁的当地居民科纳汉则干脆把这条最陡的路当成了健身路径，从15年前失业决心减肥起，他每天在这里走30个来回，总计21公里，他的最高纪录是一天爬了105趟，六块腹肌，想不练出来都难。

　　吉尼斯世界纪录并没有收录“世界上最陡的街”，除了鲍德温街，美国匹兹堡的坎通街也被当地人自诩为天下第一陡。不过，把坡度当成天然健身道的，鲍德温街是无可置疑的唯一。去过丹丁尼的中国游客也不少，看他们写的网络游记，很多都提到不少当地人在街上跑步健身。

　　爬坡走路的减肥方法不但老少咸宜而且深受大家喜爱。只要掌握正确方法，这种减肥方法不但能帮助全身瘦下来，更能解决许多姑娘的老大难问题——小粗腿!下面为你介绍3个走路就瘦小腿的方法，让你早日拥有完美的身材比例!

　　快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。

　　据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。但是很多MM也有顾虑，那就是走路会不会让腿变粗?我们只想减肥，可不想有个肌肉小腿呐。

　　一般情况下走路会让腿变细

　　从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动减肥产品经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。

　　走路减肥不长肌肉小腿的方法：

　　一、走姿

　　走姿很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

　　二、舒展小腿腹运动

　　一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

　　同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

　　很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，或者回家要按摩之前做都很好，可当成等一下的按摩热身，让腿腹先舒展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力。

　　三、按摩小腿腹

　　即便是很多MM对按摩的功效表示怀疑。但是据统计，成功瘦腿的MM大多结合了按摩。但是按摩的效果不快，一般坚持几个月才有效，很多人半途而废，也就不能怪按摩瘦腿没有效果了。所以说腿是比较难瘦的部位。

　　在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态，经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达，所以有的人说为什么我运动那么多，小腿还是那么粗。按摩前最好先用比较温热的水去泡腿，第一可以舒缓小腿的紧张。第二促进小腿的血液循环。然后在泡好以后可以做适当的按摩，如果要是有经济基础的话，可以用一些消脂的按摩膏。

　　按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，十大减肥产品排行榜，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

　　特别要注意

　　有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，减肥产品排行榜，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM 注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢?“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”