在家里如何轻松，摆脱腹部脂肪？这6个动作少不了，你试一下！

时间:2020-09-23 23:09 作者:资深减肥顾问

　　原标题：在家里如何轻松，摆脱腹部脂肪？这6个动作少不了，你试一下！

　　肥胖越来越充斥着我们的身体健康，只有健康的体魄才能让疾病少纠缠在我们的身体，今天来学习一下，如何在家里轻轻松松摆脱腹部脂肪，下面这6个动作少不了，你可以试一下！

　　动作一：

　　找到一个瑜伽垫，然后平躺于上面，此时你身体面向天花板，双腿慢慢抬起至垂直于身体，然后在慢慢的放下，这个动作持续10次。

　　动作二：

　　身体面向天花板，此时你的双腿抬起，做骑行自行车动作，这样做5次就可以了。

　　动作三：

　　如上图中，我们身体上半身面向天花板，此时你的双腿一直抬起，并垂直。这时你的双手要伸直、平行于地面，并慢慢抬起你的头部，这样做5次训练。

　　动作四：

　　反向仰卧起坐，此时动作如图，你的双手放在头部底下，双脚慢慢抬起至膝盖触碰到你的胸部，然后在慢慢放回，这个动作需要做10次。

　　动作五：

　　仰卧自行车，如上图中妇手抱头，此时你的手肘部与你的对膝盖对等，这样来回做10次。

　　动作六：

　　找到一个运动气球，如上图一样你将会以仰卧起坐的方式， 这样做15次，研究表明这样效果看似简单但对你的背腹肌提升有58%的效果。