男子挑战30天俯卧撑、引体和深蹲，每天坚持1分钟跑步，看结果！

　　原标题：男子挑战30天俯卧撑、引体和深蹲，每天坚持1分钟跑步，看结果！

　　运动可以增加皮肤的新陈代谢，会让你的皮肤更加的健康有光泽，经常运动的朋友可以看出他们的皮肤非常的细腻有弹性，而不运动的朋友皮肤比较粗糙没有弹性且有赘肉。对于运动来说有诸多的好处，可以增强免疫力、增加身体体能、提高心肺功用等等。

　　上图男子叫帕姆斯，是一位健身爱好者，日常生活中只要有时间就会加强身体锻炼，他喜欢徒手训练为自己身体增加肌肉，那种纯自然的健美运动会看起来更加的自然和有力量。

　　帕姆斯是有一个有规律的健身达人，大部分时间喜欢清晨，坚持健身有三五年的时间了，身体素质一直很好，很少生病。

　　而他在自己的网络账户中发布了关于30天挑战200个俯卧撑、100个引体向上、300个深蹲及每天要跑1分钟。这是一天的量，单拿出每一个都够人受得的，一天要做这么多的训练对于没有基础的朋友可能只有完成1分钟跑步了。

　　深蹲我们都知道是练习大腿肌肉，人体的百分之七十的肌肉都是来自于大腿，深蹲练习大腿是必不可少的动作。而男子深蹲不仅增肌肌肉还能促进睾酮分泌，让男人更加的强壮有激情。

　　跑步是有氧运动中大家都能接受的一个运动，大部分想减肥的朋友这个是首选。跑步中可以加速心率燃烧脂肪，让一天摄入的热量被消耗，显然这1分钟有氧对于肥胖者来说并没有什么作用，但帕姆斯体质并不高所以没有必要加入太多的有氧运动。

　　俯卧撑是练习全身最佳肌肉，很多初学者、中高级健身达人都会选择俯卧撑这一项运动来增加肌肉，对于练习肩膀、手臂和胸肌都有帮助。

　　背阔肌训练最经典的动作就是引体向上，它可以增加肱三头肌和背阔肌的肌肉，对于练习上半身是最佳的动作之一。

　　看看小伙子在30天之后对比图，有什么变化？

　　30天后从上半身对比图来看并没有什么特别之处，可能腹肌更加的明显，肱二头肌有提高，人鱼线比较明显一些。

　　手臂对比前后也没有什么变化，本身健身之前体质就相当的完美，所以从图片上来观看可能并没有太大的变化。

　　对于小伙的子的挑战，如果放在新手朋友可能变化是非常明显的，但对于有一老健身爱好者来说这样的训练只能说是增加肌肉耐力，要想改变更宽大的肌肉是很难办到的。