30岁小伙健身六年，这身肌肉让人羡慕不已，特别喜欢吃巧克力！

　　原标题：30岁小伙健身六年，这身肌肉让人羡慕不已，特别喜欢吃巧克力！

　　都说健身能改变一个人的气质，当你选择健身时一刻起你就会拥抱幸福。好的身材不止只是吃出来的还是练出来的，一旦我们身材发胖就会带来很多的不健康的身体，今天我们来分享一下这位国外健身小伙的经历。

　　上图小伙叫内森，今年30岁，身高175厘米，体重84公斤，是一位健身模特和线上培训教练。他在以前并不是很在乎自己的身材，直到2013年他意外接触健美之后，六年的健身让他他拥有自己喜欢的身材。

　　看年直图几年的时间练习让他成为一个非常有人气的线上培训教练，他的身材超级的棒，在ins上拥有40万的粉丝。

　　虽然没有专业健美运动员旁大的身躯，但这身材让很多男人和女人羡慕。

　　内森一般每周训练五到六次。这包括健身房的有氧运动，重量训练和其他类型的训练。内森的典型训练课程持续一到两个小时。

　　与许多发现有氧运动的运动员不同，内森完全相反 - 他喜欢做有氧运动。事实上，如果他不得不在力量训练和有氧运动之间做出选择，内森每次都会选择有氧运动。

　　每次训练之后，内森都会对自己肌肉放松，这样很容易环节肌肉酸痛，同时还能加速肌肉恢复，如果有想了解的朋友可以试一试。

　　内森像任何其他健身模式一样健康地吃，然而，他承认他有一颗甜食，有时候很难忽视。在大多数情况下，他将坚持标准的80-20规则。这意味着他大部分时间都会在这里和那里用巧克力棒吃干净的食物以保持他的渴望。

　　但我们都知道吃甜食对自己的健身有一定的影响，所以他会时刻的提醒自己，不过一周总会有那么一天克制不住自己。

　　内森通过线上培训，他把自己这些年的经验分享给大家，同时自己还能赚到额外的一些收入，最主要的是大家还能相互的学习到实实在在的东西。