根据你的年龄，再对照身高与体重这张表，看看自己是否为肥胖？

时间:2020-09-21 14:05 作者:资深减肥顾问

　　原标题：根据你的年龄，再对照身高与体重这张表，看看自己是否为肥胖？

　　很多朋友参加工作之后发现自己的出现了啤酒肚、掰掰肉和大象腿等等，这些现象都是因为我们日常不运动引起的。随着我们年龄的增加，身体代谢变慢，在加上有很多的应酬经常会大鱼大肉，脂肪很容易堆积在我们的腹部、臀部和大腿两侧。

　　衡量男女好身材的一个标准就是体脂率，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。一般成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

　　如何测试自己是不是肥胖，其实也是有一个计算公式的，但由于大家都不是专业的建议通过上图这张表直观的来感受一下自己是不是一个标准的体形。本人通过对比看了一下自己的身材应该在12%左右，并不是自己有运动过，而是自己偏瘦形所以大概在12-15%之间。

　　如果我们更加精确到自己算不算是一个标准体重，可以通过下面这张标准体重对照表来看看自己是不是肥胖，需不需要减肥，通过自己实际年龄在对照身高你就知道答案了。

　　计算标准体重有一个固定的公式，不能说是百分百的精准但相对来说算比较靠谱的。

　　日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：

　　标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9

　　注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况。

　　通过上图对照表发现自己是一个偏瘦体型，所以日常中就应该加强锻炼吃一些热量比较高的食物，当然也要合理的去搭配。很多易瘦体质的男性其实并不是天生的，而日常生活中他们很少运动，身体代谢比较慢，如果加强锻炼话会让你的身体燃烧热量此时你会感觉到很饿，慢慢你就会变胖。

　　通过对照表肥胖的朋友建议你多运动、多喝水、少参加聚会，日常生活中养成一个爱运动的人士。当然对于一些特殊性工作的朋友可能应酬比较多，建议你在吃过后训练半个小时，这样就会把多余的热量消耗掉，同时还有一个好的身材。

　　通过上图标准体重对照表，你是否发现自己过于肥胖？你的体型算哪一种？