怎么利用俯卧撑，让胸肌可以夹笔？三种俯卧撑动作，增大胸肌！

　　原标题：怎么利用俯卧撑，让胸肌可以夹笔？三种俯卧撑动作，增大胸肌！

　　很多健身朋友特别喜欢把自己的胸肌练大一些，这样在穿衣服时会显得更加有立体看，也显得非常有男人味，因此有很多健身朋友钟爱胸肌训练，今天我们来说说怎么利用俯卧撑，让胸肌可以夹笔？

　　看看上图，这是一位小伙子在练完健身之后在可以达到用胸肌夹笔的效果，这可以说是非常的难，要想达到这样的一个高度，胸肌一定要增大，所以对于初学健身爱好者来说，可能很难达到这样的一个难度。

　　胸肌是一个男人增加魅力的一个方法，宽大的胸肌可以让你显得更加自信，而且胸肌会让你显得更加有气质。

　　上图中这位小伙给大家介绍一下，他是如何利用俯卧撑来增加胸大肌，而他用了这套方法可能很多朋友都没有尝试过，不过今天他讲后，如果你感觉兴趣可以拿来借鉴一下。

　　以下是三种俯卧撑动作，增大胸肌！

　　动作一：

　　这个动作与标准俯卧撑不同之处就是他的手势是向两侧的，而且要比肩膀宽1.5倍，先是让你的胸肌接触到地面，然后在左边倾斜，然后在右边倾斜，相当于弓箭手动作。

　　动作二：

　　这个是一个标准的俯卧撑动作，不过要利用到哑铃，如果自己在家没有哑铃可以找两个啤酒易拉罐也可以如上图所示，这样可以加权胸肌发力难度要增大很多。

　　动作三：

　　这是一个标准俯卧撑下的动作，动作是从5、4、3..1秒，然后到1时你的胸肌触碰地面，然后在瞬间起来，仅接着做5个快速俯卧撑动作。

　　诠释：这个动作就是在第一个动作，用5少的时间来做，然后在瞬间起身，仅接着做5个快速俯卧撑。