快速练出六块腹肌，你只需要一位肌友？五个动作，练出完美腹肌！

　　原标题：快速练出六块腹肌，你只需要一位肌友？五个动作，练出完美腹肌！

　　腹肌是我们天生就有的，有一些朋友对健身不了解认为只有健身才有腹肌，其实我们不健身也有腹肌，那为什么看不到腹肌？腹肌是被一层厚厚的脂肪包裹着。很多男性当开始减脂后就能看到腹肌感到欣喜，因为男性腹肌是最有魅力的。

　　看看上图中这位男士性感的腹肌上，拥有漂亮的身材，不管是男性还是女性都比较喜欢这样的身材。男人可以没有漂亮的外表，但拥有一身肌肉真心让人羡慕。

　　可能很多吃瓜群众认为，拥有一身肌肉有什么用？能当饭还是能赚钱，其实即便你没有腹肌你也没有钱，那么为什么我们不能花时间健身，让自己的身材更好，让人看起来更舒服。

　　很多男性挺着大肚子，其实我们不能说人家不好，但对自己的健康真的有很大的影响。胖人不但夏天身体发热出汗，自己遭罪，别人看了也难受啊。

　　当你减脂后，练出六块漂亮的腹肌，超大的胸肌和漂亮的身材，你会自信心爆棚，同时你也有规律的去生活。

　　习惯是慢慢去培养的，当你慢慢的去接受它，健身是会上瘾的。有很多接触健身半年的朋友当你不健身时你会缺少什么，所以健身不仅有一个好的身材，还会让你看起来更加完美。

　　今天我们来说一说关于男性快速练出腹肌方法，找一个棒棒的肌友，每天练习以下五个动作就可以。

　　动作一：

　　这个动作是练习下腹肌动作，这个动作要做20次。

　　动作二：

　　这个动作主要练习到腹肌的侧腹肌，这个动作也要练习20次。

　　动作三：

　　这个动作主要练习上腹肌，这个叫基友手拉手，这个动作在做的时候要练到力竭，当你的朋友练不下一定要鼓励他坚持下去。

　　动作四：

　　这个动作主要练习他的上腹肌和侧面肌肉，这个动作也是练到力竭。

　　动作五：

　　最后一个动作是划船，这个动作主要练习侧腹肌，这个动作也要做到力竭。