多做这些运动减肥，体重下降轻而易举！

时间:2019-08-22 22:19 作者:资深减肥顾问

　　每个女生都想要一条修长的腿和一个纤细的腰，拥有一个完美的身材，对于每一位减肥党来说都是梦寐以求的事情，下面小编为大家分享几个运动动作，多做做，帮助你打造窈窕身材！

　　这是瘦全身的一种动作，在减肥党中很常见，原地站立，在跳起来的同时，双手双脚都分开，在落地的时候，双手双脚合拢，重复动作40s。这个动作常常用来当作热身运动！

　　先正面朝地，做俯卧撑预备动作，双手掌以及脚掌着地，身体其他部分保持水平，特别是腰保持挺直，然后将左手抬起，右手作为支撑，旋转身体让手指向上方，维持动作20s，然后恢复原状，换一只手重复动作，维持20s。这个动作需要全身用力，保持平衡！

　　立卧撑跳是公认的最强的燃脂训练动作，动作虽然看似简单，却能很好的锻炼全身的肌肉。保持站姿，双膝微微弯曲。下蹲，双手着地。利用双手撑地，双腿向后蹬，身体呈现一个俯撑的姿势。完成一个俯卧撑的动作。双腿回收，保持下蹲姿势。身体向上跳起/站直。多做这些运动减肥，体重下降轻而易举！