跑步减肥好方法 去掉脂肪不长肌肉

时间:2015-11-15 08:21 作者:[db:作者]

　　运动虽然可以降脂减肥，但运动时应该注意以下几点，不然在减掉体重的同时也锻炼出了肌肉，这可是很多爱美女性不愿看到的状况,所以运动的时候要注意以下几个方面：

　　1、循序渐进。

　　肥胖的人平时缺乏运动锻炼，心肺功能身体素质都比较差，因此不适合一上来就大运动量，运动需要循序渐进，逐步增加，一般需要3周的适应过十大减肥产品排行榜程。

　　2、准备充分。

　　每次运动前应做准备活动，以避免肌肉、韧带拉伤。

　　3、运动适量。

　　运动量小，达不到减掉脂减肥的目的，运动量过大了也会出现副作用。一般来说，运动量要掌握在自己能承受的强度。运动时不应出现头晕、恶心、脸色苍白等症状。

　　4、训练后放松。

　　每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。

　　5、持之以恒。

　　体育锻炼一定要坚持一如既往，练练停停无益于减肥与健康。