5道番茄减肥餐 让你美丽又苗条！减肥堂

时间:2015-09-17 08:55 作者:[db:作者]

　　现在，番茄是我们餐桌上经常有的减肥美味。它含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素P的含量是蔬菜之冠哦！MM们知道吗，多吃番茄可以帮助我们抗衰老，还可以使皮肤保持白皙哦！所以爱美的MM们千万不要错过下面介绍的几道美容番茄减肥餐哦。

　　番茄减肥：茄汁煨金球

　　原料：鹌鹑蛋、西红柿、番茄酱、盐、蒜蓉、糖、米酒。

　　做法

　　1、将鹌鹑蛋放到白水中煮熟后，剥去蛋壳；

　　2、西红柿用“十”字刀划破表皮，用开水烫裂表皮，去籽剥皮剁成蓉；

　　3、热锅温油小火，将鹌鹑蛋放入锅中稍微炸一下,炸至表皮金黄起皱；

　　4、炸好的鹌鹑蛋捞起沥油；

　　5、锅里留一点底油爆香蒜蓉，加入西红柿蓉、番茄酱中火翻炒，加入适量盐、糖和少许米酒，炒出香味，接着加入半碗水煮开；

　　6、番茄汁煮至浓稠后，放入炸好的鹌鹑蛋小火焖2-3分钟，大火收汁装盘即可。

　　番茄减肥：小贴示

　　1、炸鹌鹑蛋的时候要保证小火、蛋白完整，小心爆皮溅油；

　　2、西红柿表皮、籽最好去掉，以免影响口感；

　　3、西红柿也可以全部用番茄酱代替。

　　营养分析

　　鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有 &qu十大减肥产品排行榜ot;卵中佳品"之称,鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量都与鸡蛋相当，但由于鹌鹑卵中营养分子较小，所以更易被人体吸收利用，营养价值自然比鸡蛋更高一筹。虽然鹌鹑蛋的营养价值高于鸡蛋，但仍不能完全替代，鹌鹑蛋每天食用不要超过3-5个。

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