小肚腩怎么减？教你9招平复你的小腹！

时间:2017-03-15 13:17 作者:减肥导师陈丽芸

　　为什么有些女生明明看起来不是非常胖，可是小肚子却总是凸凸的呢?努力减肥却依旧存在，你以为那就是赘肉吗?NONONO，可能那是由于你的生活习惯以及饮食习惯引起的，与你的胃也息息相关，那么今天小编来教你几个减掉它的好办网友减肥法~

好身材养出来

　　DO – 少食多餐

　　最理想是一天五餐，除早午晚餐外可多加早点及下午茶，将一日三餐的分量分为五餐进食，更有效改善胃气胀的问题。

　　DO – 咀嚼咀嚼再咀嚼

　　一定要将食物充分咀嚼，更易於消化及吸收，减轻胃部的负担。而且细细地咀嚼食物更可减重瘦身

花茶

　　DO – 花草茶

　　薄荷、洋甘菊、玫瑰花、马鞭草、迷迭香和紫苏都是有效舒缓胃气胀的花草茶，除此之外，也要喝足够的暖水，因为身体需要水分消化食物，多喝水可促进肠道蠕动，以减少肚胀，另也可加一点柠檬汁加强清洁肠胃的效果。咖啡因与胃酸结合之后产生化学作用，会刺激肠胃，因此如果有喝咖啡或红茶提神的习惯，可以逐少量以水稀释，最后以花草茶完全代替。

　　DO – 牛油果

　　牛油果可说是其中一种消除胃气胀最有效的食物，因内含丰富的钾，可帮助钠离子排出，减少因为饮食中吸收过多的钠(盐份)而导致的胀气。牛油果配沙律或直接涂上多士食用，既健康又美味。