知道这三个有关跳绳的注意事项，可以使跳绳的

时间:2019-05-15 07:07 作者:资深减肥顾问

　　跳绳是被所有人熟知的一项体育运动，经常跳绳也是有减肥的功效的，而且相对于其他的运动来说，跳绳是非常方便简单的一项运动，不用刻意的去学，也不用去健身房办健身卡，更不用花钱，只需要人手一根跳绳即可，普通人学跳绳只需要随便跳几下基本就会了。但是想通过跳绳来减肥也是有很多需要注意的地方的，知道这三个有关跳绳的注意事项，可以使跳绳的减肥作用更大，一起看一下吧！

　　每个人的身高都是不同的，所以在绳子的选择上也会略有不同。买绳子之前，可以用软尺量一下自己从脚到肩膀的长度，按照这个长度的二倍，再长二十厘米选择为宜。如果绳子太短的话，会挡住腿，做动作不成功，如果绳子太长的话，有可能会在跳绳的过程中把自己绊倒，所以，选择适合自己身高的绳子是非常重要的。

　　不论做什么类型的运动，都应该在正式的运动开始之前进行热身运动，当然，跳绳也不例外，因为做适量的热射运动可以防止我们运动的过程中，体内的热量快速释放，还可以调整身体肌肉的状态，使其适应跳绳时所处的状态，做热身运动还可以提高身体的灵活性，避免跳绳时，使身体受到不必要的伤害。

　　控制好每天跳绳的时间也是非常重要的，比如，还有一个小时就到饭点儿了，那就不要在跳绳了，因为跳完绳立刻吃饭会引发肠胃疾病，刚吃饱饭也不宜立刻就跳绳，因为跳绳属于剧烈运动，应该饭后一个小时以后再做。还应该控制好跳绳的时间长度，不要时间太长，因为物极必反，也不要时间太短，因为还达不到减肥所需的标准。