明星们抢着吃的“五谷杂粮”到底有什么好？吃

时间:2019-05-14 18:02 作者:资深减肥顾问

　　明星们抢着吃的“五谷杂粮”到底有什么好？吃着就能瘦的神器现在越来越多的人为了追求苗条身材而开始减肥，再加上网络上各种减肥方法的出现，让很多人都已经丧失了选择的能力，到底怎样减肥才是最有效又最轻松的呢？有没有什么方法可以只用吃就能让我们减肥成功呢？当然有，不仅可以让你吃着吃着就变瘦，还让你健康的瘦下去，想要把肥胖“吃”回去，单靠这个你就可以做到。

　　相信很多人都知道，其实减肥成功的基础就是你消耗的能量大于你摄入体内的能量，但现在许多人都忙碌于工作和学习，根本就没有很多的时间去“消耗”能量，那想要减肥成功应该怎么做呢？就只能通过减少我们身体摄取的能量来达到减肥的效果，通过控制饮食来控制我们体内的能量。这时候我们就需要选择多吃一些谷类食物。

　　什么是谷类食物？大米面粉就是谷类食物，以及玉米红薯都是谷类食物，通常我们都是通过这类谷类食物来为我们的身体提供该碳水化合物以及一些蛋白质等营养物质的，不仅可以给人体供能，它所含有的热量还非常的低。因为这些谷类食物中都含有丰富的膳食纤维，因为膳食纤维比较粗，所以我们的人体难以消化吸收，所以它可以阻碍营养的吸收，从这些粗粮中我们人体也只能获取较少的能量，而且这些谷类食物还能促进肠胃的蠕动，让我们产生饱腹感，既不会饿着也不会让我们变胖，最适合想要减肥的我们了。

　　想要健康营养的减肥，除了要多吃粗粮之外，也还要多摄取一些含有丰富蛋白质的肉类，以及一些蔬菜水果，最好的办法就是每天吃的食物种类多样，只不过还是要以谷类食物为主。所以一个成年人每天至少要摄取300g到500g的谷类食物，想要减肥的你还可以适当减少到150g-200g，而蔬菜我们蔬菜水果加起来最少也要摄取100g-200g。

　　多吃谷类食物不仅可以帮助我们减肥，还可以防止我们便秘，因为膳食纤维可以促进肠胃蠕动，但是对于肠胃不好的朋友却不能多吃，因为很容易导致消化不良，很容易给肠胃造成更大的负担，对于高血压的朋友就可以多吃粗粮，因为谷类中可溶性纤维含量丰富，可以降低血脂降低胆固醇。现在是不是知道了明星们抢着吃的“五谷杂粮”有什么好了？真是吃着就能瘦的神器啊。