肥胖界最受欢迎的八种快速减肥法

时间:2019-05-11 10:55 作者:zib007

　　对于爱美人士来说，想要走“捷径”，必须找到健康高效的快速减肥法。时下网络上“快速减肥法”虽多，但是真正可取的却少之又少。为了帮助大家尽快摆脱肥胖困扰，小编在各路减肥达人的帮助下为大家整理介绍了八种当今肥胖界最受欢迎的快速减肥法。想知道哪些“快速减肥法”可取，就一起来看看下文小编的介绍吧。

　　目前有个流行说法，要想健康“迈开腿，管好嘴”是不二法门。通俗讲就是多动少吃。至于多动到什么程度和少吃到什么程度都是要讲求科学合理的，多动不能受伤，少吃不能营养跟不上。

　　减肥方法：每日清晨，站立姿势，全身放松，保持深呼吸状，用肚脐夹住一颗纽扣，此时腹部要持续用力，让纽扣不会掉下来。这样就会调动腹部脂肪运动，加速燃烧。每天早上这样做还能增强肠胃功能，防止便秘的发生，小腹自然会因此凹凸下去。减肥原理：运动减肥一直是很受推崇的健康减肥方式。纽扣减肥只是一种噱头和方式，如果你有很好的运动方式可以代替的话，也是一种好方法。

　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

　　日常步行减肥法是当下最热门的快速减肥法之一，不仅能有效提高人体代谢率，而且还没有设施、场地等的限制。不过，这种看似颇为自由的减肥方式，却有着严格的时间限制，即每天必须坚持半小时以上，才能收获颇为显著的瘦身效果。

　　研究发现，缺乏睡眠会让人容易发胖，也成为了减肥的障碍。想要减肥，就要控制你的食欲，而缺乏睡眠会导致控制食欲的瘦素急升，容易导致你在晚上的时候吃得过多，而这个时候吃的食物又无法充分消耗掉，就会导致热量的囤积。想要达到快速减肥的目的，每天保证8个小时的睡眠时间非常关键!

　　减肥方法：柠檬水不仅解渴还能降低人想吃东西的欲望，因此可有效抑制食欲，但是不能仅仅依靠柠檬水减肥法来减肥，每天应该配合15分钟的运动，这样一来，减肥的效果会更显著。减肥原理：柠檬对于减肥还是有一定的效果的，最好是早晨和上午喝，晚上喝容易跑厕所，影响睡眠，而且第二天早上会有眼袋。

　　减肥方法--早餐：一根香蕉加一杯豆浆;午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果;晚餐：一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者煮粥加小菜;睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯;全天：荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃，至少吃一个月。减肥原理：吃香蕉可以抑制人的食欲，但是在牛奶的选择上一定要选择脱脂牛奶，如果是全脂牛奶，只会给身体增加负担。

　　按摩是最直接、有效的瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，以达到减肥的目的。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要长期坚持才能有效果的，因此，大家千万不要半途而废哦。

　　减肥方法：新鲜的豆腐经过冷冻以后，会产生一种酸性物质，以此破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对急于减肥者是很有帮助的。减肥原理：大豆制品含有代谢脂肪所需的物质，所以可以减肥。而且白色食物可以控制食欲，所以，只要一日三餐中吃适量豆制品即可，也可在餐前喝杯豆浆。

　　现在大家都知道应该采取何种快速减肥法减肥了吧。想要尽快摆脱肥胖，就赶紧试试小编介绍的这八种快速减肥法吧，大家可以从中挑选一种，也可以两种或者多种快速减肥法一起使用。只要你能坚持到底，就一定能够收获不错的减肥效果！肥胖界最受欢迎的八种快速减肥法