如何健康快乐减肥，和肉肉说拜拜

时间:2021-01-22 19:03 作者:资深减肥顾问

　　【摘要】随着夏天的到来，臃肿的身材成了千万肥胖者心中的痛。减肥一直是大众颇为关注的话题，很多人面对众多的减肥方法及产品，多是处于难以取舍、盲目跟风的状态，想要减肥，选择适合自身的科学的减肥方法至关重要。中医对肥胖的认识有着悠久的历史，其疗效果肯定，讲究个体化治疗方案，受到越来越多的减肥人士的关注和认可。

　　【摘要】随着夏天的到来，臃肿的身材成了千万肥胖者心中的痛。减肥一直是大众颇为关注的话题，很多人面对众多的减肥方法及产品，多是处于难以取舍、盲目跟风的状态，想要减肥，选择适合自身的科学的减肥方法至关重要。中医对肥胖的认识有着悠久的历史，其疗效果肯定，讲究个体化治疗方案，受到越来越多的减肥人士的关注和认可。

　　中医认为肥胖是一种营养过剩的疾病，引起肥胖的原因多由过食膏粱厚味、贪于摄取、久卧、久坐、多逸少劳所导致。其病机多归结为多痰、多湿、多瘀、多虚，病机不同产生肥胖的形态和状态也都有区别。

　　多表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，产后居多。瘦身方法：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。中药代茶饮 陈皮6克，玉米须15克，山楂10克，薏苡仁10克泡茶，其中陈皮气味芬芳，即可理气和中，又可化痰，亦为食疗降脂之佳品；玉米须具有利水消肿渗湿之效；山楂可以消食，消除腹满胀感，薏苡仁可以健脾利湿。手指点穴 中脘、足三里、丰隆、天枢、脾俞、胃俞、内关。以上穴位每次选3~5个穴，手指点按，以有酸胀感为宜，每次每穴点按5分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗程。

　　肥胖是阳虚的一种症状，温阳就可以成功减肥。当人体阳气充足时，人体的脏腑功能就会很正常，在中医理论中，脾主运化，其中的“运”含有运输水液的意思。当脾的能力不足，也就是中医所说人体处于“脾阳虚”的状态时，人体运送水液的能力就不足。当脾阳充足时，脾运化水湿的功能就可以正常运行，我们喝进去的水就可以正常代谢，当脾脏的能力不足时，人体经络中的体液不易流动，心包容易产生积液，使得心脏的输送能力不足，心脏是人体血液的泵，当泵的扬程不足时，整个身体的活力都降低，自然废物就无法排出了。如果脾阳不足，脾脏的运化水湿功能就会减弱，脾脏运化水湿的功能减弱了，水湿就会停留在体内，就会出现虚胖。中药代茶饮 黄芪15克，党参15克，枸杞10克，肉桂6克，当归6克泡茶，以益气温阳、化痰利湿，起到减肥之效。 手指点穴 中脘、水分、关元、气海、丰隆、肾俞、命门、涌泉。以上穴位每次选3~5个穴，手指点按，已有酸胀感为宜，每次每穴点按5分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗程。热敏灸 用点燃的热敏灸艾条在关元、气海、肾俞、命门等穴区探查，出现渗透远传感觉的部位作为施灸部位，每次选择1~2个施灸部位，每次施灸45分钟，每日或者隔日一次，10天为一疗。

　　肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。瘦身方法：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。凉性食物推荐：莙荙菜、茄子、白萝卜、冬瓜子、冬瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜、小米、大麦、绿豆、豆腐、小麦、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、杧果、橘、槐花、菱角、薏仁、茶叶、蘑菇、猪皮、鸭蛋、养麦。

　　常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。瘦身方法：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。形状：迷人的花苞，隽永的色彩。味道：玫瑰花特有的香气在水中悄然释放。功效：具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用。对经痛或月经过多者有一定疗效。

　　通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。瘦身方法：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等。

　　减肥还要配合饮食与运动，饮食应讲究营养搭配，注重蛋白质、脂肪、碳水化合物的优化组合，还要适当的进食蔬菜和水果。运动是消耗能量的重要途径之一，是减脂的重要手段，根据肥胖患者的身体素质、运动习惯，合理地设计运动计划，健康减脂。常见的运动方式包括田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、游泳、散步等，注重运动强度和心率变化，并保证每次运动的时间。需要提醒大家的是，减肥过程是培养良好生活习惯的过程，减肥不要盲目追求速度，体重下降过速不仅会影响身体健康，还很容易导致体重反弹。合理饮食运动，配合中医减肥手段，科学减肥，愿您拥有一个健康美丽好身材。如何健康快乐减肥，和肉肉说拜拜