减肥瘦身汤 喝出好身材

时间:2017-02-28 08:25 作者:减肥专家

现在天气慢慢热起来了，很多人放弃了各种运动，那么除了运动，我们还有其它的减肥方法吗?其实可以用饮食来减肥，在天热的情况下喝瘦身汤也是不错的减肥方法。今天为你推荐几种减肥瘦身汤，让你吃出好身材。

香菇高丽菜汤

原料：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克

做法： 香菇切丝、高丽菜100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

功效：新鲜高丽菜含水量是蔬菜中最高的，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。

什锦绿豆芽汤

原料：绿豆芽100克，猪瘦肉、胡萝卜、韭菜、水发木耳各35克，姜丝5克，料酒10克，精盐3克，味精2克，湿淀粉1克，植物油15克。

做法：

1.将绿豆芽择去根、须，洗净，沥净水。猪瘦肉、胡萝卜、木耳均治净，切成丝。韭菜治净，切成段。猪肉丝用湿淀粉拌匀上浆。

2.锅内放入植物油烧热，下入姜丝炝香，下入肉丝炒至变色，烹入料酒炒匀，加清水700克，下入胡萝卜丝、木耳丝烧开，煮熟。

3.下入绿豆芽烧开，下入韭菜段、精盐烧开，加味精，出锅装碗即成。

功效：此汤营养丰富，含热量低，经常食用能降脂减肥，对习惯性患者也有食疗改善作用。

牛蒡山楂汤

材料：山楂5钱，牛蒡1 haoniubang.com斤，淮山6两，胡萝卜1只，盐2小匙。

做法：1、牛蒡削皮洗净，切成滚刀块，浸在盐水中。胡萝卜削皮，切成滚刀块。淮山刨皮洗净，切成块状。

2、山楂用清水冲净，与牛蒡、胡萝卜、淮山一起入锅，加5碗水煮沸，转小火煮45分钟，至牛蒡熟软，加盐调味即可。

功效：牛蒡可促进血液循环haoniubang.com，新陈代谢，有清热解毒的作用，且纤维多，对便秘者有益。、吸收功能不全者适合食用，此汤还具有降压、消脂瘦身的效果。

山药排骨汤

材料：山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐

做法：先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油，再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味，最后放上香菜。

功效：这款瘦身汤味道甜美，视觉感也不错，山药作为瘦身主食，在于它富含纤维，可以顾肠胃，丰富的胶质可以养颜去脂，吃一碗比吃便当热量低，营养摄取更多，而且容易饱腹。

紫菜豆腐汤

原料：豆腐200克，紫菜20克，葱末、姜末各5克，料酒10克，精盐、鸡精各3克，海米、植物油各15克。

做法：1.将海米洗净，放入容器，加入温水50克浸泡至回软捞出，泡海米的原十大减肥产品汁备用。紫菜撕成小片。豆腐切成2厘米见方的丁。

2.锅内放入植物油烧热，下入葱末、姜末炝香，下入海米煸炒至出鲜香味，烹入料酒炒匀，加泡海米的原汁、清水650克烧开。

3.下入豆腐丁、精盐烧开，煮透，下入紫菜、鸡精，出锅装碗即成。

功效：此汤富含营养素，含热量低，经常食用不仅能控制体重，防胖减肥，预防心血管疾病，而且对神经、血管、大脑的生育也十分有益。

苹果银耳瘦肉汤

原料：瘦肉400克，苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。

做法：瘦肉切厚片;苹果去心切块;胡萝卜切块。在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐，即可上桌。

功效：苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。此汤易将味道释放出来，能清人体内热，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。

百合笋汤

原料：芦笋250克，鲜百合150克，精盐、味精、料洒和清汤各适量。

做法：1.将鲜百合剥去外皮洗净后掰成瓣，芦笋取幼嫩部分，洗净后斜刀切成片。

2.汤锅置火上，倒入清汤和百合烧沸，煮至熟软后捞入汤碗中。

3.锅置火上，放入料酒、精盐和味精烧沸，加入芦笋片烧至入味，倒入盛百合的汤碗中

功效：芦笋脆嫩，清淡适口，降压降脂。

以上就是为你介绍的减肥瘦身汤，以及烹饪方法你可得要好好学哦。

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