OL一周健康减肥方法 教你如何对抗脂肪

时间:2017-02-07 13:15 作者:减肥导师陈丽芸

　　导读：通过调查发现，很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致。因此，是否选择健康减肥方法就显得尤其重要。特别是工作繁忙的都市女性，更加要好好利用周末的时间制定健康减肥计划书，让积累了五天的脂肪得到消耗。

　　一周里，五天都处于忙碌状态。幸好周末可以放松一下。但是因为这个放松观念很多人就会在不知不觉中摄取了过多的热量，导致肥胖。其实女性应该利用周末的时间好好清清肠胃，这样对身体和健康都是不错的。

　　1、多喝点茶

　　在周末，由于时间的充裕和自由，很容易会想吃东西。这样就会在不知不觉中摄入热量。在想吃东西的时候不放喝点水或者喝点茶把。喝水会使人有饱腹感，这样就能消除吃东西的欲望。茶叶能促进体内的消化，可以更好地清除肠胃。

　　2、站着干活

　　一周五天上班都是坐八个小时。很容易腰腹赘肉横生，还会让双腿血液不循环，容易浮肿。周末在家的时候就可以减少坐的时间，尽量利用这段时间来减减肥。例如熨衣服、炒菜、刷牙的时候可以通过收缩肌肉来减大腿和翘臀。在拖地扫地的时候不要只动手臂，尽量用力地把拖把和扫把甩出去，锻炼手臂。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖并且尽可能伸长全身，十大减肥药排行榜，这样可以达到强化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　3、选对零食简单之极的主食减肥食谱

　　周末吃零食是很容易发生的事情。但是并不是所有零食都可以吃。有些零食热量高糖分多而且没有营养，例如甜点、雪糕、饮料等。但有些零食热量却很低，也很适合减肥中的人吃，例如坚果类，还可以吃点葵花籽和话梅。

　　4、注意吃东西的顺序

　　大家还记得田忌赛马吗?不同的马出场顺序不同就会有相反的结果。吃东西也一样。如果吃同样多的东西，但你选择吃的顺序不同，那么身体对这些食物的吸收程度也就完全不同。如果你刚开始是选择先吃蔬菜的话，比较不会发胖，因为纤维可以阻隔身体对于糖与脂肪的吸收。很多人都喜欢把最爱吃的食物留到最后面吃，减肥药排行榜十强，这是一种极为错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是先摄取蔬菜，再吃其他食物。