减肥真的就不能吃肉吗？

时间:2019-07-28 20:54 作者:资深减肥顾问

　　减肥真的就不能吃肉吗？显然不是的，不少优质蛋白需要从各种肉类种获取，但是如果你选择的肉类脂肪过多的话，就很容易让你长胖。你只需要选择低脂肪高蛋白的肉类，选择合适的烹饪方法，每天摄入适量的肉类，能身体肌肉有能力进行生长，避免肌肉流失，是有助于减肥的。

　　比如油条、薯条、煎饼都是经过油脂烹饪的，食物会吸收油脂，导致热量飙升，吃油炸食物是很容易长胖的。

　　比如罐头鱼、火腿肠、咸鱼、饼干、薯片等，这些食物是经过加工的，很多是加了防腐剂或者高盐的，这种对人体是很不健康的，而且热量都不低，减肥的人要戒掉这些加工食物。

　　什么雪碧、可乐、果粒橙等饮料的糖分非常高，喝一瓶饮料相当于吃了1-2碗米饭，你需要跑步1小时才能消耗掉，如果你运动完忍不住来一瓶，那么你的运动基本白费了。减肥的人戒掉饮料，多喝开水，水是没有热量的，多喝一点都不怕。

　　减肥的人，控制好精细主食的量是非常重要的。精细粮食会让你血糖升得过快，容易变成脂肪囤积。但是减脂又不能不吃米饭，这个时候你可以减少米饭的量，一半的量用粗粮代替，会让你不容易饿，热量摄入也不多。粗粮包括红薯、糙米、淮山、麦片等。