怎么释放压力？练完瑜伽豁然开朗

　　在这个生活节奏日益加快的时代里，各种各样的竞争让人们喘不过气，当你在生活学习中感到困扰、迷茫的时候，几组瑜伽来帮你找到内心的平静。

　　瑜伽中多种多样的倒立姿势可以促进我们全身的血液循环，有利于我们冷静地思考问题，同时帮助我们调节呼吸。

　　头肘倒立体式，双手轻握屈肘，身体倒立，背部打直，腹部收紧，双腿并拢弯曲，脚尖绷紧，头部上抬，目光垂直地面。

　　双手手臂弯曲，前手臂着地，双手交叉合十，保持倒立姿势，上身挺直，双腿保持盘坐姿势，头部慢慢上仰，眼睛看向地面，保持呼吸均匀。

　　肩部和头部着地，倒立，双手手臂在身体两侧屈肘，双手支撑背部挺直，左腿向上打直，右腿向前屈膝，双脚脚尖绷紧，右脚紧贴左腿膝盖处，收紧腹部。

　　相对简单的瑜伽动作可以帮助我们全身放松，在放松的同时冷静地思考问题，达到身心合一，进一步提高我们做事的效率，事倍功半。

　　对尖式的变式，双腿向两侧适当打开屈膝，小腿紧贴大腿，双脚合十，脚尖着地支撑身体，上身挺直，肩部打开，双手分别放在同方向的大腿部分，轻轻做出“OK”的手势，头部保持端正，全身放松。

　　双腿盘坐缠绕在地面，左腿在右腿上面，脚尖绷紧，上身向右倾斜一点，右手伸直，指尖着地，左手臂向头部方向稍微弯曲，左手伸展打开，头部向左上方扭转，闭上双眼。

　　眼镜蛇的变式，全身趴在地面上，双腿伸直适当打开，脚背着地，上身起来后仰，左手向前斜向伸直掌地，右手臂向后伸直，右手放在右腿膝盖后面，头部右转，呼吸均匀。

　　手臂在身体两侧垂直屈肘，双手掌地，支撑身体离开地面，上身与地面保持平行，左腿向下伸直，脚尖着地，右腿向上伸直，脚尖绷紧，头部轻轻上仰，颈部伸直，保持身体平衡。

　　坚持练习瑜伽可以调节我们的身体系统，改善不良习惯，在练习瑜伽过程中出汗可以排除身体毒素，同时可以进行脸部拉皮，两全其美。

　　侧板式的变式，右手打直掌地，身体侧向斜上方，右腿向地面伸直，右脚外侧着地，左腿向内侧屈膝，脚尖绷紧，左手臂自然伸展开，左手抓住左脚脚踝处，头部轻轻左转，目视正上方。

　　全身躺在地面上，肩部及以上部分保持不动，双手臂垂直地面屈肘，双手紧贴腰部，支撑身体悬空，腹部收紧，左腿向斜上方弯曲，右腿向斜下方弯曲，脚尖绷紧。

　　保持站立，左腿不动，右小腿向上弯曲，脚尖绷紧，上身向下弯曲，紧贴双腿，左手从外侧绕过抓住左腿脚踝，右手向后伸直，抓住右脚，头部自然下垂。

　　弓式，首先全身趴在地上，然后双腿稍微张开向上弯曲，同时上身向上弯曲，双手手臂向后适当屈肘，直到双手抓住双脚，身体呈封闭环形，头部不动，目视前方。

　　小密相信你的坚持一定会有收获的，只要定期练习瑜伽，你会发现原来生活并没有想象中那么糟糕，自己也可以变成理想中的最美的样子。怎么释放压力？练完瑜伽豁然开朗