心理健康也很重要，人人都爱做瑜伽

　　众所周知，经常练习瑜伽，我们的身体会发生特别大的改变，也就是说瑜伽是可以帮助我们强身健体的。可是除此之外，大家还应该知道，在帮助释放压力舒缓心情方面，瑜伽也是一个大大的助力哦。

　　今天要开始的第一个体式，是一个倒立的体式，我们需要两手伸直撑在地面上，整个身体垂直向上，两腿伸直然后微微分开，其中一条腿向身体前方拉伸一点，突然将身体转换一下方向，其实是非常有助于整个身体紧绷感的减轻的。

　　接下来这个体式呢，需要友情体式大家，一定要记得使用瑜伽软垫来保护好自己的头颈部位，双臂都弯曲成九十度，小臂撑在地面上，身体向上延伸，两条腿都要弯曲，并且一条向前一条向后，这个动作对放松身体各个关节非常有用哦。

　　下面这个呢同样是一个需要倒立的体式，而且这个一定要使用到瑜伽软垫，具体做法就是双手弯曲成九十度，手掌和头顶一同撑在地面上，整个身体倒立向上，两条腿互相交缠着形成麻花状，身体放松了，对心情也有着莫大的好处哦。

　　今天的体式好像都是需要头颈发力的，所以大家一定要记得保护自己。同样是两只小臂和头顶一同撑在地面上，上半身保持挺直，两条腿伸直并拢，向身体正前方弯曲，使得两腿与身体形成九十度夹角，非常能够放松我们的肩颈线条，释放压力。

　　接下来这个动作就要相对简单一点了，不过需呀大家的平衡能力来帮忙，双腿并拢伸直站立，脚尖踮起来，上半身向前弯下去，两只手臂反向向背后的上方举起，也要举直哦，注意一定要坚持下去，这样子会感觉整个人都放松了，通体舒畅。

　　下面这个体式同样很有意思，两条腿分开，一前一后站立，上半身挺直然后弯下去，基本与地面平行，心理健康也很重要，人人都爱做瑜伽双手伸直向背后，也就是现在的正上方拉伸，这是一个有点类似于开肩的动作，练好了之后你会发现身体非常舒服。

　　又迎来一个倒立的体式啦，一只小臂、另一只手掌一同撑在地面上，上半身挺直，然后两腿向上并双双弯曲，一前一后一上一下这样子分开，这坚持的越久，汗出的越多，那排了身体的毒素，整个人都会变得轻盈许多。

　　趴在地上大家都会吧，不过呢不能单纯的趴趴而已，首尾两端都要抬起来，双手要撑在地面上，大腿也不能离地，然后小腿用力往前靠，头部也往后仰，直到两者能够接触为止，这个时候手的位置一定要调整号，因为关乎着身体的平衡。

　　最后一个体式来了，大家小时候肯定都蹲过马步，这个体式的动作要领也一样，但是双脚都是脚尖点地，大小腿形成九十度夹角，然后上半身要挺直，双手上举。手背相贴，上半身的各个部位都能够得到舒展，心情会如沐春风。

　　我们每天不仅要关注身体健康，还不能忽视了心理的状态，练习瑜伽，也不仅仅是为了强身健体，因为它还有愉悦身心的功效啊，长期坚持锻炼下去，每天的心情都能美美的，每天都是幸福的一天。