后悔自己没有早点健身？看看瑜伽的好处

时间:2019-08-25 13:20 作者:资深减肥顾问

　　后悔自己没有早点健身？看看瑜伽的好处上班族每天重复着一样的工作，日常生活很单调，而且不注重锻炼，身体也跟着偷懒，只能望着镜子看着胖胖的自己。相比之下，那些经常健身的小哥哥和小姐姐们会显得更加有精气神，而且越来活年轻。所以大家应该重视健身，如果你的工作比较忙，可以选择瑜伽，每天在家练一练，既能放松身体，又能瘦身塑型，效果很明显哦！

　　体式要点：山式站立，双脚脚掌向两侧旋转45度，双腿尽量分开，弯曲双膝，臀部下压，踮起双脚脚跟，两小腿垂直于地面，上身保持直立，双臂向身体两侧伸直，双肘放在两膝上，双手掌心朝上，双手食指与拇指相碰。

　　体式要点：跪在地上，双腿并拢，两大腿垂直于地面，上身缓慢后倾，直到上身与地面平行，右臂伸直，右手手掌撑地，右手指尖指向膝盖，左臂弯成90度，置于身体上方，左手食指与拇指相对，两小腿尽量抬高，脚尖紧贴脖子。

　　↑如果你是比较内向的女孩子，那么练习瑜伽可以帮你在运动中找到自信，与他人相处会变得更融洽哦！

　　体式要点：仰卧，弯曲双膝，双脚脚跟紧贴臀部，左手手掌和左小臂紧贴地面，双腿蹬直，臀部抬高，左前臂垂直于地面，上身向左旋转90度，右臂弯成90度置于空中，弯曲右膝，右大腿与右小腿垂直，右脚脚尖着地。

　　体式要点：跪在地上，身体前倾，右手手掌和右小臂紧贴地面，右前臂垂直于地面，双腿伸直，上身与双腿成倒V形，右腿抬高，右大腿垂直于地面，弯曲右膝，右小腿保持水平，左臂向上伸直垂直于地面，左手握住右脚脚尖。

　　体式要点：趴在地上，腹部紧贴地面，双腿分开与肩同宽，弯曲双膝，双腿弯成90度，上身抬高，直到胸部垂直于地面，双臂向后上方伸展，双臂弯成90度，双腿和双臂尽量向中间靠拢，双脚勾住双肘，双手食指与拇指相碰。

　　体式要点：山式站立，右腿抬高，右大腿保持水平，右小腿向上垂直于地面，上身前倾，直到腹部保持水平，胸部垂直于地面，稍微弯曲左膝，降低重心，右手握住右脚脚尖，左臂向前伸展，左手食指与拇指相碰。

　　体式要点：跪在地上，上身前倾，双手手掌和两小臂紧贴地面，两前臂垂直于地面，伸直双腿，臀部和双腿向上抬高，直到胸部垂直于地面，弯曲双膝，两小腿保持水平，双脚置于臀部正上方，头顶紧贴地面。

　　健康是最重要的，无论你的工作有多忙，都不要忘了坚持运动，不要等到身上堆满肥肉或者被疾病缠身的时候才想起锻炼，那时候运动的效果就没有那么明显了哦！选择瑜伽，一定会有惊喜哦！