瑜伽盘腿坐，像别人那样优雅

时间:2019-08-25 11:06 作者:资深减肥顾问

　　对于瑜伽而言，盘腿坐几乎是瑜伽开始的基础动作，不要小看这个动作，你可能觉得它非常简单，但并不代表着你能做的很优雅，那到底怎样做优雅的盘腿坐呢？我们要注意下面三个方面。

　　可能有很多人对于这个方面不屑一顾，因为他们觉得做好盘腿坐和自身因素比较大，外部因素比较小，其实并不是这样的，合适自己的瑜伽垫会让自己的盘腿坐变得更加优雅，而且如果有坐垫，也会更容易让我们掌握平衡，并且我们只有使用坐垫，才能够让我们的气上尾巴骨，那对于坐垫的挑选有什么要求呢？

　　如果我们的盘腿坐膝盖离地面比较高，这个时候我们要选择厚一点的坐垫，如果比较低，我们就可以选择薄一点的坐垫，而且我们也要随时注意温度和季节的变化。

　　在坐盘腿坐以前，我们一定要做好热身准备，因为只有更好的热身和拉伸，才能让我们的盘腿坐更优雅，那到底该怎样热身呢？首先，我们背部要挺直，然后需要我们活动我们的双脚，最重要的一点：我们一定要活动，我们的髋关节，然后尽可能地做一下拉伸动作。比如，让我们的头部贴近小腿，如果真的压不下去，我们可以站立，然后我们弯腰，腿部不要弯曲，用手去触碰地面。

　　如果要想盘腿坐的优雅，两膝着地才是最标准的姿势，但是初学者一般是做不到的，因此我们就要在下面垫起二寸的高度，但是刚开始练习盘腿坐，因为我们的重心不稳，因此很容易在盘腿坐的时东倒西歪，这样是不可以的，我们一定要在做盘腿坐的时候，保持身体稳定。瑜伽盘腿坐，像别人那样优雅