骨骼发育不良，瑜伽拉伸可以预防

　　骨骼发育不良有很多的坏处，它会造成长不高、身体的关节错位、身体畸形以及还有可能造成其它器官功能障碍，所以说骨骼发育不良是一件很可怕的事情，今天小密就来教大家几招拉伸体式，充分拉伸身体各个部位来预防骨骼发育不良，说不定还能让你长高呢。

　　第一个拉伸体式是舞蹈式，它主要拉伸脊柱、双腿以及背部肌肉，有纠正驼背矫正身形的效果。右腿单腿站立于地面，上半身前倾，左腿向后弯曲上举，双手举过头顶向后去抓住左脚的脚尖保持平衡，头部直立，双眼直视前方。

　　第二个体式是半月式变式，同样的它可以拉伸整个背部肌肉，舒展胸腔，促进骨骼之间的拉伸。左脚单脚踩地，身体前倾，左手伸直撑地，右腿向后上方举起弯曲，右手伸直向上去抓住右脚的脚踝，这个体式可以左右脚交换撑地拉伸。

　　蝎子式变式可以锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，还能拉伸脊柱以及双腿，加快身体的血液流动。身体前倾，双手相握，用双手手肘撑地，腹部用力，手臂发力支撑，双腿向后蹬将下半身蹬起，身体平衡之后双腿继续后仰。

　　脊柱前屈伸展体式是一个基础的入门瑜伽体式，它主要用于拉伸背部肌肉以及锻炼腰椎，提高腰部的柔韧度。双腿微微叉开，身体前倾下腰，用双手的手背撑地，双腿慢慢向前踩在双手手掌上，接下来踮起脚尖，慢慢调节平衡就行了。

　　脚趾蹲也是一个特别简单的体式，它可以锻炼身体的平衡能力，锻炼脚掌肌肉，提高脚掌的支撑持久能力。双腿脚尖朝外，双脚踮起，脚后跟相碰，身体下蹲，臀部坐在双脚的脚后跟上，双手放在双腿膝盖处，上半身保持挺直。

　　骑马式变式可以拉伸整个背部肌肉，舒展身体，还能拉伸双腿韧带，有拉长拉直双腿的效果。右腿向前跨出一步下蹲，左腿向后伸用膝关节着地，膝盖以下部位向上竖直举起，左手伸直撑地，右手撑在右腿膝盖上，头部后仰去靠在左脚脚掌上。

　　手肘倒立变式可以锻炼手臂、肩部以及腹部肌肉，提高身体的平衡能力以及手臂力量，还能让你练出腹肌。身体前倾，双手相握用手肘靠在地上，双腿蹬地将身体蹬起，身体保持平衡之后双腿向两侧伸直打开，接着将右腿弯曲即可。

　　最后一个体式也是手肘倒立变式，但是它变式的地方不同所以它的效果也不同，这个变式可以进一步的拉伸双腿，锻炼腿部肌肉来修饰腿部线条，骨骼发育不良，瑜伽拉伸可以预防