塑身瘦身瑜伽，做好3套动作

时间:2019-08-25 08:16 作者:资深减肥顾问

　　怎么做才能让我们的减肥的效果更好呢？减肥除了通过饮食控制之外还需要加上适当的锻炼，选择合适的锻炼方法，比如瑜伽或者一些其他的有氧运动，那么到底什么样的瑜伽动作可以帮助我们减肥减脂呢？塑身瘦身瑜伽，做好3套动作，减肥减脂赶走赘肉，年轻6岁。

　　1、多吃素食蔬菜可以减肥，炒菜时少油少盐。如果吃沙拉的话，选择油醋汁、柠檬汁，尽量不吃沙拉酱。

　　3、早餐可以吃一个苹果，几个鸡蛋。鸡蛋有非常优质的蛋白质，所以鸡蛋是可以多吃几个的。而苹果富含丰富的维生素和苹果酸，但它还富有较多的糖量，所以建议只吃一个。

　　方法：犬式开始前首先做30次深呼吸，在接下来的动作当中眼睛要慢慢的随着你的动作游走，并保持头部和肩部的放松状态。然后将5指用力的向外张开，并放低前臂贴向垫子。之后，确认你的中指与手肘在一条直线上。接着，尽量脚跟踩地、膝盖伸直，同时将脚跟向外移至脚趾略宽的位置，使得双脚外侧与瑜伽垫边缘平行。1组1次，每天30分钟。

　　方法：首先双肘平行撑于瑜伽垫，脚跟踩地、伸直膝盖，并拢双脚使双脚的大脚指靠在一起。然后双眼与手指移动的方向和速度同步，将右手左移15厘米，至瑜伽垫的中上部，右脚前移5厘米，脚趾朝左，重心右移。接着扭转右侧身体，左臂离开瑜伽垫，抬起左腿伸向空中，保持30秒，将重心完全放在右手和右脚上。

　　方法：在平衡支撑星式完后，将左手和左腿放回瑜伽垫，伸直双臂双腿呈俯卧撑的撑起姿势，并确认你的双肩在手腕正上方。然后靠向胸部弯曲右膝，保持这个姿势做5次深呼吸。

　　芦荟中的氧化酶、酯酶以及过氧化氢酶，能够促进肝脏分解体内毒素的作用，能抑制过度的免疫反应，清除体内代谢废物，还具有再生细胞的作用。

　　如果再加上山楂、薏苡仁、茯苓、薤白、莱菔子、昆布、百合、橘皮、金银花的话，是一个减肥良方，很多人已试过有效--白叶草 仙美膏，进入体内从中调理，能增强新陈代谢的功能，促进体内废物与毒素的排出，同时能抑制体内的脂肪和糖原被吸收为赘肉，带动脂肪一起排出体外，调节分泌，能根本瘦身、不反弹。

　　上面为大家介绍了如何什么样的瑜伽动作可以帮助我们减肥，其实通过瑜伽可以达到减肥的效果，而且还能帮助我们保养身体，因此我们可以试试这些瑜伽动作，而且注意和饮食搭配，得到更好的效果。