瑜伽做好挺尸式休息术秘密

　　“这个体式的目标就是模拟一具尸体。一旦生命离去，瑜伽做好挺尸式休息术秘密身体保持静止，不再有任何运动。通过在完全知觉的情况下保持不动一段时间，并使大脑停止思考，你就学会了如何放松”。这段关于挺尸式的描写是的原话。

　　消除身心疲劳；放松和镇静交感神经系统；有助于治疗高血压，缓解偏头痛和压力性头痛；减轻呼吸道疾病所引发的各种症状，使呼吸更轻松；加快病后康复的进程；有助于进入恢复精力的无梦睡眠，特别是对那些有睡眠问题的人更有益。

　　这一步是进入体式保持中，像尸体一样放松。特别强调：“挺尸式中的静止放松状态并不是冥想”《艾扬格瑜伽习练指南》

　　我说一下我自己做挺尸式的感受，只是个人感受，供参考。我和别人聊过挺尸式的感觉，似乎每一个人都不太一样。

　　1、躺下来全身放松，停止所有的肢体动作，特别是面部表情的放松最重要，我自己的感觉，只要面部表情一放松，心和大脑都会跟着放松。自已能感觉到大脑和心脏部位的变化。

　　一开始时，当天重点练习的部位能感受到肌肉有酸麻胀的感觉，偶尔肌肉会不受控制的跳动几下。我会把呼吸带到这些部位去，在心里安慰这些部位，跟他们沟通，让他们放松。这一步时间的长短根据当天的身体情况定，直到身体完全放松再进入下一步。

　　用意识引导身体，感觉身体好像失去了骨骼的支撑向下沉，朝着垫子的方向，向下渗透；有时会感觉身体向液体一样向周围摊开，直到完全感觉不到身体的存在，也感觉不到垫子的存在，我个人特别喜欢这个过程和感觉，意识上会有一丝丝幸福和有趣的感觉。