产后妈咪们怎么快速瘦身？

时间:2019-08-25 04:05 作者:资深减肥顾问

　　通常新妈咪在生产后都有不同程度的发胖，其实这是很正常的。所以有一部分妈咪想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，却又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后妈咪们怎么快速瘦身？产后减肥和正常哺乳是可以并存的，但应注意方法，哺乳期切不可通过节食减肥。那么哺乳期怎么减肥?怎样减肥不影响母乳?

　　水果类：苹果是低热量食物，苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪。不论你吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，体重自然就减轻了。

　　蔬菜类：黄瓜也是产后食疗减肥的最佳选择。黄瓜有助于抑制脂肪的转化，还能抑制各种食物中含有的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　坚果类：如核桃、腰果等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

　　功效：红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

　　食材：薏苡仁30克，冬瓜子仁100克，赤小豆20克，荷叶10克，乌龙茶适量。功效：不仅可以达到减肥的目的，还有健脾利湿的效果。