这6种方式练瑜伽最伤身！

时间:2019-08-24 20:11 作者:资深减肥顾问

　　练习瑜伽尽量避开不正确的方式，否则不但不能达到健身的效果，反而会对身体造成不良影响，千万不要开着空调练习瑜伽，开着空调练习瑜伽容易导致全身酸痛，会感觉到身体特别的疲劳，会影响到瑜伽的保健功效，哪些练习瑜伽的方式是错误的？

　　哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。

　　不能开空调，不能开空调，不能开空调练瑜伽，重要的事情说3遍！你会开空调做其他运动吗？那请不要开空调练瑜伽。好不容易出了办公室，可以出会儿汗，还开空调？

　　一般说课前2小时不要进食，如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担，做很多体式都是不利的。太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式后，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。

　　没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。这6种方式练瑜伽最伤身！

　　不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力的等症状，练瑜伽，还是要专注呼吸，呼吸是根本。